להישאר במשחק: קולגן וחיזוק/ שיקום רקמות חיבור

להישאר במשחק: קולגן וחיזוק/ שיקום רקמות חיבור

בשנים האחרונות קולגן הפך להיות מוכר מאוד בעולם טיפוח העור, אבל לא רק. גם בעולם תזונת…

תזונה, התאוששות וכאבי שרירים

תזונה, התאוששות וכאבי שרירים

האם קיימים רכיבי תזונה להתאוששות שרירים לאחר מאמץ גופני? סקירה שמסבירה את הסיבה לכאבי השרירים ומספר המלצות תזונתיות.

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר…

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

קפה או תוסף קפאין

קפה או תוסף קפאין

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

10 שאלות ותשובות נפוצות בתזונת ספורט

10 שאלות ותשובות נפוצות בתזונת ספורט

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

מרתון תל אביב כבר בפתח, ואיתו התהיות לגבי תזונה. צריך לאכול לפני ריצות של 5 או 10 ק"מ? מה לאכול בריצות הארוכות יותר? לפניכם סיכום ההמלצות שיעשו לכם קצת סדר בבלגאן.

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם ולא רגע לפני תחרות או אימון חשוב. אז למה זה קורה ואיך ניתן להימנע או להפחית את שכיחות התופעות?

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

איך עולים במשקל מסת השריר?

איך עולים במשקל מסת השריר?

לא פעם מתקשרים אליי אנשים לייעוץ, ושואלים במבוכה אם אני גם מטפלת ב"בעיה ההפוכה", כלומר מייעצת לצורך עלייה במשקל. התשובה היא כמובן שכן, ומי מכם שמתקשה בעלייה במשקל לא צריך להרגיש לבד או להתנצל על השאלה - רבים שותפים לקושי הזה, ומנסים בכל כוחם להעלות את מחוגי המשקל כלפי מעלה. בכתבה הבאה העלתי עבורכם מספר טיפים שייתכן ויכוונו אותכם יותר אל המטרה.

מירוץ נייקי ותזונה

מירוץ נייקי ותזונה

טבעונות וצמחונות לספורטאים

טבעונות וצמחונות לספורטאים

תזונה טבעונית וספורט יכולים ללכת ביחד. מאמר של יעל רותם -דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט על פעילות ספורטיבית עם תפריט טבעוני

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)

התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

ניצול פחמימות ושומנים בזמן פעילות גופנית

ניצול פחמימות ושומנים בזמן פעילות גופנית

כל מי שמתאמן ועוסק בפעילות גופנית מסוימת יודע כי לגופינו יש 2 מקורות עיקריים לפעילות אירובית…