הכנה תזונתית לתחרות איש ברזל

2018-08-03T19:36:55+00:00

אם פעם מישהו היה אומר שהוא מתכונן לתחרות איש ברזל, ככל הנראה שבכלל לא הייתם יודעים במה מדובר. היום, נראה שזהו המסלול הישיר למי שעושה טריאתלון , משם לתחרות חצי איש ברזל ועד לתחרות איש ברזל מלא. אז מה זו  באמת תחרות איש ברזל, למי שאינו מכיר: המקצה המלא כולל 3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ [...]

הכנה תזונתית לתחרות איש ברזל2018-08-03T19:36:55+00:00

שבוע לישראמן – מה עוד יש לדעת?

2019-01-23T13:11:46+00:00

זהו, חודשים של אימונים והכנות מתנקזים בעוד כשבוע לתחרות אחת באילת - ישראמן. אם הגעתם עד הלום, ככל הנראה שאתם כבר בנקודת הכושר הנכונה, הציוד מוכן ואתם די בטוחים איך תתנהל התזונה שלכם ביום הזה... אם כך, למה אני כאן בכלל? "אלוהים נמצא בפרטים הקטנים", כך אומרים, ועל כן הנה כמה דגשים וטיפים ממש אחרונים: מנוחה [...]

שבוע לישראמן – מה עוד יש לדעת?2019-01-23T13:11:46+00:00

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת 2014

2017-04-30T17:00:50+00:00

בין אם המטרה שלכם היא לשפר תוצאות מתחרות קודמת, או פשוט לסיים את התחרות בשלום, מלבד אימוני אופניים, שחייה וריצה, חשוב גם להיות מוכנים לתחרות מבחינה תזונתית. לאלו שאינם יודעים במה מדובר, הכוונה לתחרות המשלבת שלושה ענפי ספורט: המקצה המלא כולל 3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ רכיבת אופניים ולסיום ריצת מרתון (42.2 ק"מ). חצי ישראמן [...]

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת 20142017-04-30T17:00:50+00:00

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

2017-04-30T17:00:53+00:00

  שעת הש' קרבה ובאה, ובעוד כשבוע יתחרו המוני אנשים בתחרות הישראמן המתקיימת באילת. לאלו שאינם יודעים במה מדובר, הכוונה לתחרות המשלבת שלושה ענפי ספורט: המקצה המלא כולל 3.8 ק"מ שחייה, 180 ק"מ רכיבת אופניים ולסיום ריצת מרתון (42.2 ק"מ). חצי ישראמן כולל "רק" 1.9 ק"מ שחייה, 91 ק"מ רכיבת אופניים ו-21.1 ק"מ של ריצה. בדרך [...]

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת2017-04-30T17:00:53+00:00