5 צעדים בתזונה שיזניקו כל כדורגלן

5 צעדים בתזונה שיזניקו כל כדורגלן

ככל שמשחק הכדורגל הופך להיותר מקצועי יותר ובקצב מהיר יותר, כך עולה הצורך בכלים לשיפור ביצועים באימונים ובמשחקים. תזונה היא ללא ספק אחד הכלים החשובים בנושא ובכתבה זו תקבלו 5 צעדים ראשונים וחשובים לתזונה מקצועית עבור שחקני כדורגל.

ספורטאים צעירים וקורונה

ספורטאים צעירים וקורונה

תקופת הסגר והקורונה היא כבר לא זמנית כמו שחשבנו וברור לכולנו שצפויים לנו עוד שינויים בשגרת…

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר…

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

צום לסירוגין – לאכול או לאכול, זאת השאלה!

צום לסירוגין – לאכול או לאכול, זאת השאלה!

תזונה לאפיק ישראל

תזונה לאפיק ישראל

תזונה למרתון תל אביב

תזונה למרתון תל אביב

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

האם צריך פחמימות לצורך לאחר אימון כח?

האם צריך פחמימות לצורך לאחר אימון כח?

קפה או תוסף קפאין

קפה או תוסף קפאין

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

נולדו לרוץ – תזונה לילדים ספורטאים

נולדו לרוץ – תזונה לילדים ספורטאים

תזונה לקראת מרתון טבריה

תזונה לקראת מרתון טבריה

חודשיים לפני ישראמן נגב – אתם מוכנים?

חודשיים לפני ישראמן נגב – אתם מוכנים?

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

נהנים או מתאמנים?

נהנים או מתאמנים?

שינה טובה ותזונה

שינה טובה ותזונה

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

אכילה רגשית – למה לאכול את הלב??

אכילה רגשית – למה לאכול את הלב??

דיאטה? בפסח?

דיאטה? בפסח?

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

מרתון תל אביב כבר בפתח, ואיתו התהיות לגבי תזונה. צריך לאכול לפני ריצות של 5 או 10 ק"מ? מה לאכול בריצות הארוכות יותר? לפניכם סיכום ההמלצות שיעשו לכם קצת סדר בבלגאן.

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם ולא רגע לפני תחרות או אימון חשוב. אז למה זה קורה ואיך ניתן להימנע או להפחית את שכיחות התופעות?

אחוזי שומן או משקל?

אחוזי שומן או משקל?

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

איך עולים במשקל מסת השריר?

איך עולים במשקל מסת השריר?

לא פעם מתקשרים אליי אנשים לייעוץ, ושואלים במבוכה אם אני גם מטפלת ב"בעיה ההפוכה", כלומר מייעצת לצורך עלייה במשקל. התשובה היא כמובן שכן, ומי מכם שמתקשה בעלייה במשקל לא צריך להרגיש לבד או להתנצל על השאלה - רבים שותפים לקושי הזה, ומנסים בכל כוחם להעלות את מחוגי המשקל כלפי מעלה. בכתבה הבאה העלתי עבורכם מספר טיפים שייתכן ויכוונו אותכם יותר אל המטרה.

מירוץ נייקי ותזונה

מירוץ נייקי ותזונה

ספורט וטבעונות

ספורט וטבעונות

חזרה לתזונה נכונה אחרי החגים

חזרה לתזונה נכונה אחרי החגים

מבחן תוספי תזונה של חברת HIGH5

מבחן תוספי תזונה של חברת HIGH5

"על האש", לא רק ביום העצמאות

"על האש", לא רק ביום העצמאות

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

מתאמנים ולא רואים תוצאות? על טעויות ותהיות בתזונת ספורט

מתאמנים ולא רואים תוצאות? על טעויות ותהיות בתזונת ספורט

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

הפסקתם לעשן? חכו עם הדיאטה

הפסקתם לעשן? חכו עם הדיאטה

יומן אכילה מצולם

יומן אכילה מצולם

פסח ללא ייסורי מצפון

פסח ללא ייסורי מצפון

הדרך לאורח חיים בריא

הדרך לאורח חיים בריא

חזרה לבית הספר ולארוחות העשר

חזרה לבית הספר ולארוחות העשר

הצעת חוק חדשה–עידוד אורח חיים בריא בישראל

הצעת חוק חדשה–עידוד אורח חיים בריא בישראל

מותג skinny cow מגיע לישראל–לחובבי הגלידות שרוצים לשמור על הגזרה

מותג skinny cow מגיע לישראל–לחובבי הגלידות שרוצים לשמור על הגזרה

הקיץ הישראלי, הפירות והסוכר

הקיץ הישראלי, הפירות והסוכר

קפאין, קפה, שוקולד מריר ומחלות לב

קפאין, קפה, שוקולד מריר ומחלות לב

זמן חטיף? – על ילדים וחטיפים

זמן חטיף? – על ילדים וחטיפים

האח הגדול מחזיר את הקוואקר לאופנה

האח הגדול מחזיר את הקוואקר לאופנה

פירות יבשים – כמות מול איכות

פירות יבשים – כמות מול איכות

קליניקה נוספת בהרצליה

קליניקה נוספת בהרצליה

בשר בקר וברזל

בשר בקר וברזל

רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה

רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה

"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"

"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"

דיאטה בחגים – איך יוצאים מזה בשלום?

דיאטה בחגים – איך יוצאים מזה בשלום?

תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית

תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית

שמירה על משקל בחופשה

שמירה על משקל בחופשה

דיאטנית או דיאטנית ספורט?

דיאטנית או דיאטנית ספורט?

הכל אני יכול בחופש הגדול? השמנת ילדים בחופש הגדול

הכל אני יכול בחופש הגדול? השמנת ילדים בחופש הגדול

אלרגיה לחלב או אי סבילות ללקטוז?

אלרגיה לחלב או אי סבילות ללקטוז?

אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?

אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?

קריאטין – למי? למה? כמה?

קריאטין – למי? למה? כמה?

שיתוף אישי: מרוץ אשדוד באופני כביש

שיתוף אישי: מרוץ אשדוד באופני כביש

למה המשקל "תקוע"?

למה המשקל "תקוע"?

עיתוי אכילה נכון באימונים

עיתוי אכילה נכון באימונים

בגדי ספורט – מה רע בטישירט?

בגדי ספורט – מה רע בטישירט?

תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר

תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר

דיאטה מוצלחת – איך עושים את זה?

דיאטה מוצלחת – איך עושים את זה?

הרצאה – על תזונה ואופניים

הרצאה – על תזונה ואופניים

ברזל, אנמיה וספורט

ברזל, אנמיה וספורט

מגיפת הסוכרת – סרט תיעודי

מגיפת הסוכרת – סרט תיעודי

תזונה והשמנת ילדים

תזונה והשמנת ילדים

גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

גליקוגן, פחמימות ואימון גופני. חלק א'.

גליקוגן, פחמימות ואימון גופני. חלק א'.

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי

אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי

נשים, הנקה ודיאטה

נשים, הנקה ודיאטה

פעילות גופנית – מניעה וטיפול בסוכרת

פעילות גופנית – מניעה וטיפול בסוכרת

בארץ כ-400,000 סכרתיים וכ-200,000 אנשים שאינם יודעים שהם חולים בסכרת (עפ"י האגודה הישראלית לסוכרת). אין ספק…

הרצאה: רכיבת אופניים ותזונה נכונה

הרצאה: רכיבת אופניים ותזונה נכונה

בתאריך 29/03/09 , יום ראשון, תתקיים הרצאה שלי בנושא רכיבת אופניים ותזונה נכונה. אם אתם רוצים…

פעילות גופנית, צריכת חמצן ודופק – חלק שני

פעילות גופנית, צריכת חמצן ודופק – חלק שני

ראשית כל אקדים ואומר שמי שלא קרא עדיין את הפוסט הקודם רצוי שיעשה זאת לפני קריאת…

חצי הכוס המלאה – כמה מים לשתות?

חצי הכוס המלאה – כמה מים לשתות?

בכל פעם ששואלים דוגמנית איך היא שומרת על משקלה הדקיק היא עונה: "אני שותה המון המון…

פרוביוטיקה ויוגורט – כן או לא?

פרוביוטיקה ויוגורט – כן או לא?

בשנים האחרונות עולה החשיבות והפופולאריות של פרוביוטיקה. מחקרים רבים נערכים בתחום זה, פרסומות בטלוויזיה, וכמובן גם…

צמחונות, ברזל ומה שביניהם

צמחונות, ברזל ומה שביניהם

לא חייבים להגדיר את עצמנו כ"צמחונים" בשביל לא לאכול בשר. אנשים רבים (בעיקר נשים, עליי להודות)…

יין ומחלות לב -"הפרדוקס הצרפתי"

יין ומחלות לב -"הפרדוקס הצרפתי"

אמאל'ה, בדיקות דם!

אמאל'ה, בדיקות דם!

תזונה, ארוחה ומשפחה

תזונה, ארוחה ומשפחה

תזונה ורכיבת אופניים

תזונה ורכיבת אופניים