ספורטאים צעירים וקורונה

ספורטאים צעירים וקורונה

תקופת הסגר והקורונה היא כבר לא זמנית כמו שחשבנו וברור לכולנו שצפויים לנו עוד שינויים בשגרת…

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר…

כורכום וביצועים ספורטיביים

כורכום וביצועים ספורטיביים

אם הייתם איתי בקליניקה בכמה פגישות הייתם שומעים שכורכום הוא אחד התוספים הפופולאריים בקרב מתאמנים (בצדק או שלא) והפופולאריות שלו רק עולה. חלק לוקחים בכדור, חלק "מעמיסים" אותו כתבלין, והרוב לא ממש בטוחים למה בכלל לקחת אותו: אולי כדי לטפל בדלקת? או שאולי זה למנוע אותה? הכל בכתבה הבאה

מנור סולומון – תזונה, ספורט ומקצוענות

מנור סולומון – תזונה, ספורט ומקצוענות

שיחה אישית עם מנור סולומון שחקן שחטאר דונייצק, יעל רותם דיאטנית ספורט קלינית ודניאל קסל, פסיכולוג ספורט: על שגרת התזונה שלו, התנהלות האימונים בשגרה ובתקופת הקורונה וההתנהלות המנטלית שהובילה אותו לאורך כל הדרך להיות המקצוען שהוא כיום.

יוצאים מהפגרה, חוזרים לשגרה חדשה

יוצאים מהפגרה, חוזרים לשגרה חדשה

תזונה לריצות אולטרה מרתון

תזונה לריצות אולטרה מרתון

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

רוצים חיטוב? "השילוש הקדוש" שיביא אתכם לתוצאות

רוצים חיטוב? "השילוש הקדוש" שיביא אתכם לתוצאות

תזונה לאפיק ישראל

תזונה לאפיק ישראל

הכנה תזונתית לתחרות איש ברזל

הכנה תזונתית לתחרות איש ברזל

תזונה למרתון תל אביב

תזונה למרתון תל אביב

שבוע לישראמן – מה עוד יש לדעת?

שבוע לישראמן – מה עוד יש לדעת?

"בואי נמלט מן האספלט ומן הערים המקומטות, בואי נמלט אל הלגונות השקטות בואי לאילת לאילת..." לגונות שקטות לא בטוח שיהיו באילת בעוד כשבוע. תחרות הישראמן באילת מתקרבת ועדיין יש לי כמה טיפים חשובים לספר לכם עליהם

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

האם צריך פחמימות לצורך לאחר אימון כח?

האם צריך פחמימות לצורך לאחר אימון כח?

קפה או תוסף קפאין

קפה או תוסף קפאין

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

תזונה לקראת מרתון טבריה

תזונה לקראת מרתון טבריה

חודשיים לפני ישראמן נגב – אתם מוכנים?

חודשיים לפני ישראמן נגב – אתם מוכנים?

10 שאלות ותשובות נפוצות בתזונת ספורט

10 שאלות ותשובות נפוצות בתזונת ספורט

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

ג'ל אנרגיה של חברת HIGH5 – סקירת מוצר

ג'ל אנרגיה של חברת HIGH5 – סקירת מוצר

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

תזונה לכל המקצים במרתון תל אביב

תזונה לכל המקצים במרתון תל אביב

מרתון תל אביב כבר בפתח, ואיתו התהיות לגבי תזונה. צריך לאכול לפני ריצות של 5 או 10 ק"מ? מה לאכול בריצות הארוכות יותר? לפניכם סיכום ההמלצות שיעשו לכם קצת סדר בבלגאן.

שתיית מים בפעילות גופנית

שתיית מים בפעילות גופנית

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם ולא רגע לפני תחרות או אימון חשוב. אז למה זה קורה ואיך ניתן להימנע או להפחית את שכיחות התופעות?

אחוזי שומן או משקל?

אחוזי שומן או משקל?

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת 2014

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת 2014

איך עולים במשקל מסת השריר?

איך עולים במשקל מסת השריר?

לא פעם מתקשרים אליי אנשים לייעוץ, ושואלים במבוכה אם אני גם מטפלת ב"בעיה ההפוכה", כלומר מייעצת לצורך עלייה במשקל. התשובה היא כמובן שכן, ומי מכם שמתקשה בעלייה במשקל לא צריך להרגיש לבד או להתנצל על השאלה - רבים שותפים לקושי הזה, ומנסים בכל כוחם להעלות את מחוגי המשקל כלפי מעלה. בכתבה הבאה העלתי עבורכם מספר טיפים שייתכן ויכוונו אותכם יותר אל המטרה.

מירוץ נייקי ותזונה

מירוץ נייקי ותזונה

ספורט וטבעונות

ספורט וטבעונות

טבעונות וצמחונות לספורטאים

טבעונות וצמחונות לספורטאים

תזונה טבעונית וספורט יכולים ללכת ביחד. מאמר של יעל רותם -דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט על פעילות ספורטיבית עם תפריט טבעוני

מבחן תוספי תזונה של חברת HIGH5

מבחן תוספי תזונה של חברת HIGH5

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

לקראת מרתון ת"א – לא רק העמסת פחמימות, גם נוזלים

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

העמסת פחמימות לקראת ישראמן אילת

מתאמנים ולא רואים תוצאות? על טעויות ותהיות בתזונת ספורט

מתאמנים ולא רואים תוצאות? על טעויות ותהיות בתזונת ספורט

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

תזונה למירוץ נייקי – עשה ואל תעשה

פסח ללא ייסורי מצפון

פסח ללא ייסורי מצפון

הדרך לאורח חיים בריא

הדרך לאורח חיים בריא

הקיץ הישראלי, הפירות והסוכר

הקיץ הישראלי, הפירות והסוכר

האח הגדול מחזיר את הקוואקר לאופנה

האח הגדול מחזיר את הקוואקר לאופנה

פירות יבשים – כמות מול איכות

פירות יבשים – כמות מול איכות

קליניקה נוספת בהרצליה

קליניקה נוספת בהרצליה

עונת התחרויות הראשונה שלי באופני כביש

עונת התחרויות הראשונה שלי באופני כביש

רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה

רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה

"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"

"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"

תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית

תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית

דיאטנית או דיאטנית ספורט?

דיאטנית או דיאטנית ספורט?

אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?

אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?

קריאטין – למי? למה? כמה?

קריאטין – למי? למה? כמה?

שיתוף אישי: מרוץ אשדוד באופני כביש

שיתוף אישי: מרוץ אשדוד באופני כביש

עיתוי אכילה נכון באימונים

עיתוי אכילה נכון באימונים

בגדי ספורט – מה רע בטישירט?

בגדי ספורט – מה רע בטישירט?

תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר

תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר

התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)

התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)

דיאטה מוצלחת – איך עושים את זה?

דיאטה מוצלחת – איך עושים את זה?

הרצאה – על תזונה ואופניים

הרצאה – על תזונה ואופניים

ברזל, אנמיה וספורט

ברזל, אנמיה וספורט

מגנזיום, מי אתה?

מגנזיום, מי אתה?

גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'

גליקוגן, פחמימות ואימון גופני. חלק א'.

גליקוגן, פחמימות ואימון גופני. חלק א'.

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

אנטיאוקסידנטים, רדיקלים חופשיים ופעילות גופנית

אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי

אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי

חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות אירובית

חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות אירובית

כמעט כל מי שמתאמן יודע: חשוב לאכול חלבונים אחרי פעילות גופנית. חדרי הכושר לא מפספסים את…

הרצאה: רכיבת אופניים ותזונה נכונה

הרצאה: רכיבת אופניים ותזונה נכונה

בתאריך 29/03/09 , יום ראשון, תתקיים הרצאה שלי בנושא רכיבת אופניים ותזונה נכונה. אם אתם רוצים…

פעילות גופנית, צריכת חמצן ודופק – חלק שני

פעילות גופנית, צריכת חמצן ודופק – חלק שני

ראשית כל אקדים ואומר שמי שלא קרא עדיין את הפוסט הקודם רצוי שיעשה זאת לפני קריאת…

ניצול פחמימות ושומנים בזמן פעילות גופנית

ניצול פחמימות ושומנים בזמן פעילות גופנית

כל מי שמתאמן ועוסק בפעילות גופנית מסוימת יודע כי לגופינו יש 2 מקורות עיקריים לפעילות אירובית…

כאבי שרירים, פעילות גופנית ותזונה

כאבי שרירים, פעילות גופנית ותזונה

אם אתם עוסקים בספורט וחווים לא פעם כאבי שרירים או "התכווצות שרירים", הכתבה הבאה מתאימה בדיוק…

צמחונות, ברזל ומה שביניהם

צמחונות, ברזל ומה שביניהם

לא חייבים להגדיר את עצמנו כ"צמחונים" בשביל לא לאכול בשר. אנשים רבים (בעיקר נשים, עליי להודות)…

אמאל'ה, בדיקות דם!

אמאל'ה, בדיקות דם!

תזונה ורכיבת אופניים

תזונה ורכיבת אופניים