תוכנית דיאטה תזונת ספורט - דיאטנית קלינית לתוכנית תזונה נכונה | דיאטנית ספורט

להישאר במשחק: קולגן וחיזוק/ שיקום רקמות חיבור

בשנים האחרונות קולגן הפך להיות מוכר מאוד בעולם טיפוח העור, אבל לא רק. גם בעולם תזונת…

תזונה, התאוששות וכאבי שרירים

האם קיימים רכיבי תזונה להתאוששות שרירים לאחר מאמץ גופני? סקירה שמסבירה את הסיבה לכאבי השרירים ומספר המלצות תזונתיות.

5 צעדים בתזונה שיזניקו כל כדורגלן

ככל שמשחק הכדורגל הופך להיותר מקצועי יותר ובקצב מהיר יותר, כך עולה הצורך בכלים לשיפור ביצועים באימונים ובמשחקים. תזונה היא ללא ספק אחד הכלים החשובים בנושא ובכתבה זו תקבלו 5 צעדים ראשונים וחשובים לתזונה מקצועית עבור שחקני כדורגל.

ספורטאים צעירים וקורונה

תקופת הסגר והקורונה היא כבר לא זמנית כמו שחשבנו וברור לכולנו שצפויים לנו עוד שינויים בשגרת…

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר…

כורכום וביצועים ספורטיביים

אם הייתם איתי בקליניקה בכמה פגישות הייתם שומעים שכורכום הוא אחד התוספים הפופולאריים בקרב מתאמנים (בצדק או שלא) והפופולאריות שלו רק עולה. חלק לוקחים בכדור, חלק "מעמיסים" אותו כתבלין, והרוב לא ממש בטוחים למה בכלל לקחת אותו: אולי כדי לטפל בדלקת? או שאולי זה למנוע אותה? הכל בכתבה הבאה

מנור סולומון – תזונה, ספורט ומקצוענות

שיחה אישית עם מנור סולומון שחקן שחטאר דונייצק, יעל רותם דיאטנית ספורט קלינית ודניאל קסל, פסיכולוג ספורט: על שגרת התזונה שלו, התנהלות האימונים בשגרה ובתקופת הקורונה וההתנהלות המנטלית שהובילה אותו לאורך כל הדרך להיות המקצוען שהוא כיום.

יוצאים מהפגרה, חוזרים לשגרה חדשה

תזונה לריצות אולטרה מרתון

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

רוצים חיטוב? "השילוש הקדוש" שיביא אתכם לתוצאות

תזונה לאפיק ישראל

הכנה תזונתית לתחרות איש ברזל

תזונה למרתון תל אביב

שבוע לישראמן – מה עוד יש לדעת?

"בואי נמלט מן האספלט ומן הערים המקומטות, בואי נמלט אל הלגונות השקטות בואי לאילת לאילת..." לגונות שקטות לא בטוח שיהיו באילת בעוד כשבוע. תחרות הישראמן באילת מתקרבת ועדיין יש לי כמה טיפים חשובים לספר לכם עליהם

תזונה מנצחת: טור דה פראנס, מהתיאוריה למציאות וראיון עם אלוף ישראל 2016, גיא שגיב

האם צריך פחמימות לצורך לאחר אימון כח?

קפה או תוסף קפאין

הנחיות תזונה לרכיבות ארוכות

תזונה לקראת מרתון טבריה

חודשיים לפני ישראמן נגב – אתם מוכנים?

10 שאלות ותשובות נפוצות בתזונת ספורט

חלון ההזדמנויות – נכון ולא נכון

ג'ל אנרגיה של חברת HIGH5 – סקירת מוצר

תזונה לאחר פציעת ספורט – איך לעזור לגוף להתאושש?

תזונה לכל המקצים באירוע מרתון

מרתון תל אביב כבר בפתח, ואיתו התהיות לגבי תזונה. צריך לאכול לפני ריצות של 5 או 10 ק"מ? מה לאכול בריצות הארוכות יותר? לפניכם סיכום ההמלצות שיעשו לכם קצת סדר בבלגאן.

שתיית מים בפעילות גופנית

כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול

45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם ולא רגע לפני תחרות או אימון חשוב. אז למה זה קורה ואיך ניתן להימנע או להפחית את שכיחות התופעות?

אחוזי שומן או משקל?

תזונה נכונה לקראת תחרות ישראמן אילת

איך עולים במשקל מסת השריר?

לא פעם מתקשרים אליי אנשים לייעוץ, ושואלים במבוכה אם אני גם מטפלת ב"בעיה ההפוכה", כלומר מייעצת לצורך עלייה במשקל. התשובה היא כמובן שכן, ומי מכם שמתקשה בעלייה במשקל לא צריך להרגיש לבד או להתנצל על השאלה - רבים שותפים לקושי הזה, ומנסים בכל כוחם להעלות את מחוגי המשקל כלפי מעלה. בכתבה הבאה העלתי עבורכם מספר טיפים שייתכן ויכוונו אותכם יותר אל המטרה.