תזונת ספורט בהתאמה אישית

תזונה נכונה ומותאמת אישית היא חלק בלתי נפרד מכל תוכנית אימונים. בין אם אתם מתאמנים מתחילים ובין אם אתם ספורטאים ותיקים, חשוב מאוד לבנות תוכנית תזונתית מותאמת לתוכנית האימונים ומשתנה על פיה.

אני לא מאמינה בבניית תוכנית תזונה אחת שמתאימה לכולם. לכל אחד יש את ההרגלים שלו, ההעדפות שלו ושגרת החיים שלו. לכן חשוב לבנות תוכנית מותאמת אישית, שתשתלב בסדר היום ובאורח חייו של המטופל.

למה ולמי זה חשוב?

• ירידה באחוזי שומן תוך שמירה על מסת שריר.
• שיפור הביצועים הספורטיביים.
• התאמת תוכנית התזונה על פי עצימות האימונים והכנה לתחרויות.
• ייעול התאוששות לצורך התאוששות מיטבית של הגוף.
• מניעת פציעות ספורט וחיזוק מערכת החיסון

מה כולל הייעוץ לתזונת ספורט?

• אבחון מדויק של המטופל, כולל: מדידות משקל ואחוזי שומן, מצב בריאותי, אפיון הפעילות הגופנית, הרגלי תזונה נוכחיים ועוד.
• בניית תפריט תזונה, הכולל מעקב על פי הצורך.
• בדיקת האימונים שלך והתאמתם למטרה עליה נחליט יחד.
• התאמת תוספי תזונה, במידת הצורך.

שינוי תזונתי דורש לעתים משאבים נפשיים רבים. לעתים מדובר בשינוי משמעותי באורח החיים וחשוב לי ללוות את המטופל בכל צעד ושעל. לכן, מעל הכל אני מקפידה על:

יחס אישי – זמינות –  מקצועיות