כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?
אם קראתם/ן את הכתבה הקודמת שלי, התיאוריה לחיטוב כבר ברורה לכם: מאזן קלורי שלילי, אימוני כח וכמות חלבון מספקת....
כאבי בטן בזמן פעילות? כתבה קלה לעיכול
45-85% מהאתלטים חווים סימפטומים במערכת העיכול בזמן פעילות (!) אבל לא מעטים מתביישים לדבר על זה או לקבל ייעוץ מקצועי. לא כדאי להתעלם ובהחלט ניתן לטפל בתופעה - עדיף מוקדם ולא רגע לפני תחרות או אימון חשוב. אז למה זה קורה ואיך ניתן להימנע או להפחית את שכיחות התופעות?
איך עולים במשקל מסת השריר?
לא פעם מתקשרים אליי אנשים לייעוץ, ושואלים במבוכה אם אני גם מטפלת ב"בעיה ההפוכה", כלומר מייעצת לצורך עלייה במשקל. התשובה היא כמובן שכן, ומי מכם שמתקשה בעלייה במשקל לא צריך להרגיש לבד או להתנצל על השאלה - רבים שותפים לקושי הזה, ומנסים בכל כוחם להעלות את מחוגי המשקל כלפי מעלה. בכתבה הבאה העלתי עבורכם מספר טיפים שייתכן ויכוונו אותכם יותר אל המטרה.
דיאטנית מלווה של רוכב ישראל 2013
אני שמחה לבשר כי השנה אני הדיאטנית המלווה של מסע רוכב ישראל 2013....
פעילות גופנית – מניעה וטיפול בסוכרת
בארץ כ-400,000 סכרתיים וכ-200,000 אנשים שאינם יודעים שהם חולים בסכרת (עפ"י האגודה הישראלית לסוכרת)....
תחרות האופניים הראשונה שלי
מי שמכיר אותי מהפוסט הראשון שלי יודע שאף פעם לא הייתי מהילדים האלה שתמיד שולחים אותם לתחרויות בבית ספר,...
פעילות גופנית, צריכת חמצן ודופק – חלק שני
ראשית כל אקדים ואומר שמי שלא קרא עדיין את הפוסט הקודם רצוי שיעשה זאת לפני קריאת מאמר זה....
תזונה נכונה – עניין של זמן
אומרים שטיימינג זה הרבה בחיים. זה נכון במיוחד בכל מה שקשור לתזונה, ספורט ומה שביניהם....