תזונה, ספורט ותודעה.

כמה פעמים שינית תזונה או התאמנת בלי לראות תוצאות? הגיע הזמן להכיר משהו חדש, שיטת ה- multi sport-nutrition של יעל רותם.

מאמרים

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

הרצאות

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

מאמנים

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

ספורטאים

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

ילדים

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

טבעונות

אם בשלב הסקיצה העיצובית עדיין לא קיים הטקסט הרלוונטי, לא מומלץ למקם טקסט אמיתי אחר.

מי אני ומה אני עושה?

אני יעל רותם, דיאטנית קלינית וספורט כבר מעל עשור.

ליוויתי בהצלחה מרובה אלפי ספורטאים חובבנים ומקצועיים למטרות שונות: תמיכה באימונים, שיפור אחוזי שומן, הכנה לתחרויות (טריאתלון, ריצה, רכיבת אופניים, טניס, משחקי כדור ועוד) ושיפור ביצועים.

 

אבל לומר את האמת? לא תמיד אהבתי ספורט. אפילו ברחתי משיעורי הספורט בבית הספר וצמד המילים "שיעור התעמלות" היה מיד מלחיץ  אותי.

רק אחרי התיכון התחלתי לעסוק בספורט ומחדר הכושר הגעתי אל תחום אופני השטח ובהמשך לאופני כביש.

במשך מספר שנים התאמנתי כרוכבת אופני כביש תחרותית ואף הייתי אלופת ישראל (קטגוריית ספורט) בשנים 2010-2011 ואלופת ליגת נביעות בשנת 2010.

מאז ועד היום ספורט הוא עוגן בעולם האישי והמקצועי שלי (אני מתאמנת קרוספיט) ואני מתרגשת בכל פעם לגלות את הקשר הזה שבין תזונה וגוף האדם.

Multi sport-nutrition

 אני מבינה את החשיבות של התאמה אישית עבור כל אחד ואחת בתזונה ובאימונים ולכן אני "תופרת" את התוכנית המתאימה ביותר מכל ההיבטים: תזונה, ספורט ותמיכה מנטאלית.

נכון, תצטרכו לעשות שינוי, אבל מבחינתי מה שחשוב זה לעשות את הבחירה בשינוי  לקלה ונוחה!

לקביעת פגישת ייעוץ ראשונית בנושא תזונת ספורט התקשרו: 052-5507990

הכשרה מקצועית ונסיון:

  • בעלת רשיון משרד הבריאות
  • מוסמכת לתזונת ספורט (הדסה אופטימאל, המרכז לרפואת ספורט)
  • מאמנת כושר מוסמכת מטעם מכללת וינגייט
  • דיאטנית מחלקת הנוער וקבוצת הבוגרים של מכבי פ"ת
  • דיאטנית קבוצת מצטייני הנוער של בני הרצליה כדורסל
  • מומחית לתזונה צמחונית/טבעונית מאוזנת
  • מרצה לתזונה במכללת וינגייט, ביה"ס למאמנים והקרייה האקדמית אונו
  • משלבת כלים טיפוליים מעולם ה- NLP והמיינדפולנס
  • רצה ורוכבת אופני כביש תחרותית (אלופת ישראל לשעבר בקטגוריית ספורט שנים 2010-2011)
  • יועצת מקצועית לחברות מזון
  • חברת ב"עתיד" – עמותת הדיאטנית והתזונאים בישראל

ספורטאים ותזונה

תזונה וספורט

תזונה נכונה ומותאמת אישית היא חלק בלתי נפרד מכל תוכנית אימונים. בין אם אתם מתאמנים מתחילים ובין אם אתם ספורטאים ותיקים, חשוב מאוד לבנות תוכנית תזונתית מותאמת לתוכנית האימונים ומשתנה על פיה.

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר טבעונות, פליאו, צום לסירוגין...

כורכום וביצועים ספורטיביים

כורכום וביצועים ספורטיביים

אם הייתם איתי בקליניקה בכמה פגישות הייתם שומעים שכורכום הוא אחד התוספים הפופולאריים בקרב מתאמנים (בצדק או שלא) והפופולאריות שלו...

עוד מאמרים בנושא תזונת ספורט

ילדים תזונה וספורט

ילדים ספורטאים

טרנד הספורט, שמושך לתוכו כל כך הרבה מבוגרים בשנים האחרונות, לא פסח גם הילדים שלנו. יותר ויותר ילדים ובני נוער מצטרפים לקבוצות ספורט שונות ומשקיעים בתחום חלק ניכר מזמנם. חלקם מתחילים בפעילות הספורטיבית כחוג רגיל, אך בשלב מסוים מחליטים לקחת את

מה ילדים אוכלים? על תזונה ומתכונים

מה ילדים אוכלים? על תזונה ומתכונים

אם נתחיל מהסוף, ילדים אינם מבוגרים צעירים. זה נכון בכל דבר כמעט אשר מדברים על ילדים, ואיך לא – גם...

נולדו לרוץ – תזונה לילדים ספורטאים

נולדו לרוץ – תזונה לילדים ספורטאים

הילדים שלנו הם היקרים לנו מכל, ומה לא נעשה כדי שיהיה להם טוב ושיצליחו? כחלק מהעלייה בעיסוק בספורט החובבני-מקצועי, כך גם...

עוד מאמרים בנושא תזונת ילדים

טבעונות וספורט

טבעונות וספורט
יש חיה כזו!

אנשים מרימים גבה כשאתם אומרים שאתם ספורטאים טבעונים? שירימו…

ספורט וטבעונות

ספורט וטבעונות

אם הפכתם טבעונים לאחרונה ואתם עוסקים בספורט, אולי אתם מרגישים קצת מבולבלים - למה צריך לשים לב? חלבון? ברזל? סידן?...

טבעונות וצמחונות לספורטאים

טבעונות וצמחונות לספורטאים

פעם, כשהיינו שומעים על מישהו שהוא טבעוני, קרוב לוודאי שחשבנו שמדובר באדם שגר לו אי שם בהרים ואוכל בעיקר עשבים....

עוד מאמרים בנושא טבעונות

מאמרים

מה ילדים אוכלים? על תזונה ומתכונים

מה ילדים אוכלים? על תזונה ומתכונים

אם נתחיל מהסוף, ילדים אינם מבוגרים צעירים. זה נכון בכל דבר כמעט אשר מדברים על ילדים, ואיך לא – גם...

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

תזונה קטוגנית: שיפור ביצועים או טרנד?

אג'נדות תזונתיות קיימות היום בשפע, כאשר כל אחד מחסידיה של סוג תזונה זה או אחר (בעיקר טבעונות, פליאו, צום לסירוגין...

כורכום וביצועים ספורטיביים

כורכום וביצועים ספורטיביים

אם הייתם איתי בקליניקה בכמה פגישות הייתם שומעים שכורכום הוא אחד התוספים הפופולאריים בקרב מתאמנים (בצדק או שלא) והפופולאריות שלו...

מנור סולומון – תזונה, ספורט ומקצוענות

מנור סולומון – תזונה, ספורט ומקצוענות

מנור סולומון, שחקן נבחרת ישראל ושחטאר דונצק (מכבי פ"ת בעבר) מתארח יחד איתי ועם פסיכולוג הספורט דניאל קסל בפאנל מומחים...

הרצאות

הרצאות בהזמנה

ההרצאות שאני מעבירה נועדו לתת כלים וידע לקהל הרחב, הרוצה לשלב בין תזונה לספורט.
אני מרצה במכון וינגייט (ביה”ס למאמנים) ומעבירה הרצאות בפני סטודנטים, בפני ספורטאים חובבנים/מקצועיים, במקומות עבודה או אירגונים השואפים להעשיר את הצוותים שלהם.

למי ההרצאות מיועדות?

– קבוצות ספורט מקצועיות, אגודות ספורט
– קבוצות ספורט חובבות (טריאתלון, ריצה, משחקי כדור, שחייה ועוד)
– חדרי כושר/ סטודיו לאימונים
– התארגנות פרטית של קבוצות מתאמנים/ות
– מקומות עבודה וארגונים – לקבוצות ספורט או לציבור העובדים הרחב
– מגוון ההרצאות רחב ויותאם באופן אישי לכל קהל יעד.

ההרצאות שניתן להזמין:

– תזונת ספורט – למתאמנים מתחילים
– תזונה למרחקים ארוכים
– מיתוסים בתזונה וספורט
– תזונת ספורט למתאמן הצעיר
– תזונה נכונה – מהתיאוריה אל הצלחת
– כל המוסיף גורע? על תוספי תזונה
– על מי אנחנו עובדים? ניהול תזונה נכונה במקום העבודה
– “בית ספר לטבעונים מתחילים” – הרצאה עבור אלו המתעניינים בהפחתה של צריכת מוצרים מן החי ורוצים לעשות זאת בצורה נכונה, או אלו שכבר החלו בתהליך ומוצאים עצמם

לקביעת פגישת ייעוץ ראשונית בנושא תזונת ספורט התקשרו: 052-5507990

תקשורת

צור קשר

אתם מוזמנים לפנות אליי בכל הערה, שאלה או בקשה בטלפון 052-5507990