תגובות לרשומה: "ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים" http://yaelrotem.co.il יעל רותם - יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, דיאטנית ספורט (B.Sc.Nutr) Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ תגובה לרשומה: "חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות גופנית" מאת "יעל רותם" http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-339 Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-339 היי,
עלייה במסת השריר תלויה לא רק במה אנחנו אוכלים מיד לאחר האימון אלא במאזן הקלוריות כולו, ובחלוקה מאוזנת ונכונה של אבות המזון.

בהצלחה
יעל

]]> תגובה לרשומה: "חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות גופנית" מאת "סלים חריש" http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-338 Mon, 21 May 2012 21:41:08 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-338 אני מתאמן מתחיל בחדר כושר המשקל שלי 68ק״ג אני מתאמן 3 עד 4 אימונים בשבוע ואני משחק גם כדורגל .. אני לפעמים אחרי אימון לא מוצא את הזמן לאכול ארוחה מסודרת לכן אני לוקח שייק חלבון וחומצת אמינו … השאלה שלי. כמה זה יעזור מבחינת יעילות לרקמת השריר והתפתחות בשלב זה …. אני מאוד רוצ
ה להתפתח אוליי דרככם אני אצליח לעשות זאת…..
תודדדדדדה…

]]> תגובה לרשומה: "כל האמת על בשר בקר וברזל" מאת "שלום ברוך" http://yaelrotem.co.il/2010/12/06/%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c/#comment-337 Thu, 17 May 2012 18:14:09 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/12/06/%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c/#comment-337 שכחת את הדבר הכי הכי הכי חשוב – כשרות.
רוב הברזל נמצא בדם ולא בבשר, אבל ישראלים לרוב אוכלים כשר ולכן ללא דם, ולכן אין כמעט ברזל בבשר שהם אוכלים.
צריך לאכול דם, דם של עגלים, דם של חתולים, דם של כלבים, זה לא משנה – העיקר שיהיה דם בתזונה, אחרת הסיכוי לאנמיה הוא אדיר.
אפשר לומר בוודאות שקבוצת הסיכון לאנמיה היא שומרות כשרות.

]]> תגובה לרשומה: "תזונה נכונה – עניין של זמן" מאת "דדרור" http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-336 Tue, 15 May 2012 07:20:40 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-336 היי יעל,
השעה 9-10 שהמטרה היא חיטוב תוך שמירה על LBM =(מסת גוף רזה) ו בנוסף מעשן :-( האם כדאי אימון HIIT קצר או קרדיו ארוך ב 60%-70% דופק מקסימלי..?

שמחתי לראות גישה מתקדמת עם מידע חדש במקום הגישה המיושנת שעדיין קיימת לצערי,
בשביל חדשים בתחום.
(בפלייר של המכון שאליו נרשמתי יש סעיף ב "מטרת האימון" – "ניפוח שרירים" ?!?
ישר חשבתי שהגעתי ל- מכון שמשון מהמערכון של הגשש (מעיד על גישה שעברה מן העולם)
חחח

בברכה,
דרור

]]> תגובה לרשומה: "אלרגיה לחלב או אי סבילות ללקטוז?" מאת "עלמה" http://yaelrotem.co.il/2010/06/08/%d7%90%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%9c%d7%91-%d7%90%d7%95-%d7%90%d7%99-%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9c%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%96/#comment-335 Mon, 14 May 2012 07:30:30 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/06/08/%d7%90%d7%9c%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%9c%d7%91-%d7%90%d7%95-%d7%90%d7%99-%d7%a1%d7%91%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9c%d7%a7%d7%98%d7%95%d7%96/#comment-335 בתור אחת שרגישה ללקטוז, אז אני כן משתמשת בטבליות לקטאז של סולגאר לפני שאני אוכלת כל מוצר חלב כלשהו, וזה עוזר לי הרבה בהפחתת כל התופעות שמופיעות בדרך כלל… קשה לי לוותר לגמרי על מוצרי חלב.. כי אני אוהבת את זה.

]]> תגובה לרשומה: "דיאטה בחגים – איך יוצאים מזה בשלום?" מאת "פסח ללא ייסורי מצפון « ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים" http://yaelrotem.co.il/2010/09/08/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%96%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%9d/#comment-327 Wed, 04 Apr 2012 06:50:49 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/09/08/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%91%d7%97%d7%92%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%99%d7%95%d7%a6%d7%90%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%96%d7%94-%d7%91%d7%a9%d7%9c%d7%95%d7%9d/#comment-327 [...] (לקריאה נוספת אודות שמירה על משקל בחגים לחצו כאן) [...]

]]> תגובה לרשומה: "רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה" מאת "שי" http://yaelrotem.co.il/2010/10/05/%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%91-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2010-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94/#comment-324 Mon, 13 Feb 2012 17:49:45 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/10/05/%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%91-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2010-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94/#comment-324 עוד דבר יש שתי סוגי רוכב ישראל:1)כביש
2)שטח
אני מתכוון לשטח (:

]]> תגובה לרשומה: "רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה" מאת "שי" http://yaelrotem.co.il/2010/10/05/%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%91-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2010-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94/#comment-323 Mon, 13 Feb 2012 17:48:14 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/10/05/%d7%a8%d7%95%d7%9b%d7%91-%d7%99%d7%a9%d7%a8%d7%90%d7%9c-2010-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94/#comment-323 יש מצב לפתוח קבוצה של אנשים למען יציאה לשביל רוכב ישראל אפשרי ועדיף בקיץ כי אני לא יכול לפני זה כי זו תקופת לימודים?

]]> תגובה לרשומה: "כל האמת על בשר בקר וברזל" מאת "יעקב" http://yaelrotem.co.il/2010/12/06/%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c/#comment-322 Tue, 17 Jan 2012 21:10:12 +0000 https://yaelrotem.wordpress.com/2010/12/06/%d7%9b%d7%9c-%d7%94%d7%90%d7%9e%d7%aa-%d7%a2%d7%9c-%d7%91%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%a7%d7%a8-%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%96%d7%9c/#comment-322 סבא שלי אכל כל יום בשר בקר וחי עד גיל 93 – ממליץ לכולם :-)

]]> תגובה לרשומה: "מגנזיום, מי אתה?" מאת "מירי-אוויה" http://yaelrotem.co.il/2009/11/18/%d7%9e%d7%92%d7%a0%d7%96%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%aa%d7%94/#comment-319 Tue, 27 Dec 2011 07:18:40 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/11/18/%d7%9e%d7%92%d7%a0%d7%96%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%9e%d7%99-%d7%90%d7%aa%d7%94/#comment-319 למי צריך להאמין? באחד המאמרים קראתי שמגנזיום ציטראט ואספארטאט נספגים טוב יותר ממגנזיום אוקסיד.

]]>