פעם כולם היו יוצאים לריצה עם חולצת סיום מסלול מהצבא או החולצה שקיבלנו מהבנק ועם המכנס הראשון שמצאנו בארון. כחלק מגדילת פלח השוק של הספורטאים ה"חובבנים-מקצועיים", כמו שאני אוהבת להגדיר, גדל לא רק שוק תוספי התזונה עליו אנו מדברים בלי סוף – גם ביגוד הספורט התפתח לענף משגשג ומגוון לכשעצמו. מכנסי רכיבה, חליפות טריאתלון, חולצות [...]
ארכיון רשומות מהקטגוריה "תחרות"
בגדי ספורט – מה רע בטישירט?
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 9, 2010 | 2 תגובות »
תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר
פורסם ב אופניים, בדיקות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 5, 2010 | לכתוב תגובה »
פעם אחר פעם אנחנו מגיעים לאותה המסקנה: שוק תוספי תזונת הספורט הוא שוק משגשג אך יחד עם זאת שוק פרוץ ולא תחת פיקוח צמוד. אנו ניזונים לא מעט משמועות, ניסיונות של חברים עם תוסף זה או אחר ומוצאים עצמינו לא פעם סביב מגוון של תוספי ספורט ועם לא מעט שאלות: מותר? אסור? כמה? מתי? אם [...]
התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב ינואר 20, 2010 | 4 תגובות »
לא מעט אנחנו מזכירים את העיקרון המרכזי בתזונת ספורט- פחמימות! למה הכוונה, למי שעדיין לא הפנים: מקור האנרגיה העיקרי בגופינו הן הפחמימות אשר אגורות בשרירים ובכבד בצורת גליקוגן, וזה האחרון מספיק לנו לפעילות של שעה וחצי עד שעתיים. מעבר לכך – אנחנו בבעיה.. גופינו יתחיל לנצל שומן, וזה לא כל כך טוב כמו שזה נשמע: [...]
גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'
פורסם ב אופניים, דיאטה, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוגוסט 25, 2009 | 3 תגובות »
על כמה עובדות עיקריות אנחנו כבר מסכימים: פחמימות הן ה"דלק" הכי חשוב במהלך פעילות גופנית, ושבמאמצים קשים (75-85% מהצח"מ) שנמשכים כ-90 דקות דלדול מאגרי הגליקוגן הוא הגורם העיקרי לעייפות ואף הפסקת הפעילות. על כן למאגרי הגליקוגן חשיבות גדולה בזמן תחרות או מאמץ קשה מעל 90 דקות. כמובן שבמהלך המאמץ ולאחריו חשוב לתגבר ולחדש את מאגרי [...]
גליקוגן- השחקן המרכזי בפעילות גופנית. חלק א'.
פורסם ב אופניים, דיאטה, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תחרות ב אוגוסט 3, 2009 | 4 תגובות »
אם אתם עוסקים בפעילות גופנית, קרוב לוודאי ששמעתם את המושג "גליקוגן" לא פעם אחת. אם לא, הגיע הזמן שתשמעו. לא יעזור לנו וכמה שנרצה להתחמק מזה לא נצליח: מקור האנרגיה העיקרי והחיוני ביותר של הגוף הוא הגלוקוז (חד-סוכר), הפחמימה הנפוצה ביותר. חשיבותו של הגלוקוז עולה על אחת כמה וכמה כאשר אנחנו מדברים על תזונת ספורט, [...]
אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי
פורסם ב אופניים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, נשים, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה נכונה, תחרות ב יוני 28, 2009 | 7 תגובות »
הכל התחיל לפני כמה חודשים אחרי מרוץ הנשים בו השתתפתי. נכנס בי קצת "רעל", החלטתי שהגיע הזמן להכניס קצת רצינות לתחביב אופני הכביש והתחלתי להתאמן בקבוצה ולפעול עפ"י תוכנית אימונים מסודרת. פתאום הבנתי שבעצם מעולם לא רכבתי כביש…הדברים המעטים שלמדתי בכמה חודשים בקבוצה (ויש עוד כל כך הרבה כמו שתמיד מזכירים לי) עזרו לי באופן [...]
-
הפורום שלי
יש לכם פייסבוק? הצטרפו לקהילה שלי
עדכונים בדוא"ל
עמודים
-
רשומות אחרונות
ענן קטגוריות
ענן תגיות
-
הכי נצפים
-
תגובות אחרונות
יעל רותם על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… סלים חריש על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… שלום ברוך על כל האמת על בשר בקר וברזל דדרור על תזונה נכונה – עניין של… עלמה על אלרגיה לחלב או אי סבילות … - הוקם ומנוהל בסיוע:
