כולם היום מדקלמים את המושגים " אורח חיים בריא" , "שינוי", "תזונה נכונה", ויודעים היטב שתזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית מונעת מחלות ומשפרת את איכות החיים. ולמרות זאת, קשה מאוד לעשות שינויים באורח החיים, ייתכן כי לפעמים הכל נראה כסיסמאות באויר. הפעם החלטתי לא לספר על תיאוריות, אלא להציג בפניכם תיאור מקרה אודות מטופל שלי [...]
ארכיון רשומות מהקטגוריה "פעילות גופנית"
תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית
פורסם ב אופניים, בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כולסטרול, לחץ דם, מחלות לב, מים, סוכרת, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומן, שומנים, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוגוסט 17, 2010 | לכתוב תגובה »
יוצאים לחופשה? לא חייבים לחזור עם משקל עודף
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מזון מהיר, מים, ספורט, פעילות גופנית, קלוריות, ריצה, שומן, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ילדים, תזונת ספורט ב אוגוסט 2, 2010 | תגובה אחת »
חודשי הקיץ וגם החגים שלאחריהם בהחלט מאופיינים בנופשים: בחו"ל, בארץ, עם או בלי הילדים. בדרך כלל בנופשים אנו רוצים לשנת קצת את השגרה, "להשתחרר" וכאן גם נכנס נושא התזונה והספורט לתמונה. אם בחיי היומיום אנו נוטים לשמירה והקפדה על תזונה נכונה, בנופש נרצה לשבור קצת את השגרה, לאכול יותר בחופשיות – אם בכמויות ואם במגוון [...]
דיאטנית או דיאטנית ספורט?
פורסם ב בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, סוכרת, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות, תגים דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטת ספורט, ייעוץ תזונה ב יולי 20, 2010 | 2 תגובות »
**הערה: המאמר כתוב בלשון נקבה ("דיאטנית") אך מתייחס לזכר ולנקבה כאחד. אתם מתעוררים בוקר אחד ומוצאים פריחה מוזרה בעור. איזה עצבים, עכשיו צריך לחפש רופא. מה תחפשו? רופא עור קרוב לודאי. ואם אתם שוקלים לעבור ניתוח להסרת משקפים? לאיזה רופא/ה תלכו? ככל הנראה רופא עיניים (אלא אם כן אתם רוצים להסתכן…). באותה הדרך יש לנהוג [...]
הכל אני יכול בחופש הגדול? השמנת ילדים בחופש הגדול
פורסם ב בדיקות, בריאות, בשר, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כולסטרול, לחץ דם, מזון מהיר, מחלות לב, מים, סוכרת, פעילות גופנית, קלוריות, שומן, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ילדים ב יוני 21, 2010 | לכתוב תגובה »
החופש הגדול הגיע ואיתו גם כמה בעיות: ילדים פחות פעילים ( הרבה מחשב וטלויזיה), יותר "הסתובבויות" בקניונים, יותר אירועים חברתיים עם ממתקים וחטיפים, ים, בריכה, קייטנות ומה לא. והתוצאה? עלייה במשקל במשך חודשי הקיץ… במאמר על השמנת ילדים, הוזכרה סטטיסטיקה מעודכנת אודות שכיחות ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער שעלתה פלאים בשנים האחרונות. כפועל יוצא, כך [...]
אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?
פורסם ב אופניים, בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, נשים, ספורט, פעילות גופנית, קלוריות, ריצה, שומן, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב מאי 13, 2010 | לכתוב תגובה »
בדרך כלל כשמדברים על דיאטה מדברים על "ירידה במשקל". ישנם עוד כמה מושגים, או מדדים אנתרופומטריים בלשון המקצועית, שכדאי לשים עליהם את הדעת כאשר מחליטים על ירידה או עלייה ב'משקל'. נתחיל מהסבר קצר על מושג שנקרא BMI. מדד זה לוקח את המשקל והגובה ובעזרת חישוב קטנטן מתקבל ערך שיכול להעיד האם המשקל תקין או לא, [...]
קריאטין – למי? למה? כמה?
פורסם ב אופניים, בדיקות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אפריל 11, 2010 | 7 תגובות »
(כחלק מהמלצות לשנת 2010 של ארגון ISSN) אחד מתוספי התזונה היותר פופולאריים בחדרי הכושר הוא קריאטין מונוהידראט. השאלה הנשאלת היא למי הוא מתאים: לבודיבילדרים בלבד? אולי גם למקצועות ספורט נוספים? מהי רמת הבטיחות של תוסף זה? חשוב להסביר קודם מהו בכלל "קריאטין": קריאטין מגיע אלינו משני מקורות – סינתזה (ייצור) עצמי של הגוף – בכבד, [...]
למה המשקל "תקוע"?
פורסם ב בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, נשים, סוכרת, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומן, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט ב מרץ 18, 2010 | 5 תגובות »
כל מי שניסה לרדת במשקל מכיר את התופעה המטרידה: הקילוגרמים העודפים מסרבים לעזוב! לפעמים זה קורה כבר מההתחלה וקצב הירידה אינו משביע רצון (קצב ירידה סביר הינו כחצי קילו עד קילו בשבוע), ולפעמים זה קורה אחרי תקופה של ירידה "יפה" במשקל. למה זה קורה ומה אפשר לעשות כדי לעורר ירידה מחודשת? נתחיל עם הריטואל המוכר: [...]
תזמון אכילה ו"תדלוק" פחמימות נכון
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מערכת עיכול, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 28, 2010 | לכתוב תגובה »
כחלק מהנחיות שפורסמו לאחרונה ב-(ISSN (international society of sports nutrition, אני מביאה בפניכם את עיקרי ההנחיות לגבי תזמון האכילה לפני או לאחר אימונים, וכמובן את ההיגיון שמאחורי הדברים. מעבר להנחיות הרגילות עליהם דיברנו במספר מאמרים קודמים, ה-ISSN מדגיש כי קיימת חשיבות רבה גם לתזמון הארוחות, ולא רק להרכבן. למה? * למיקסום הביצועים של הספורטאי * [...]
בגדי ספורט – מה רע בטישירט?
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 9, 2010 | 2 תגובות »
פעם כולם היו יוצאים לריצה עם חולצת סיום מסלול מהצבא או החולצה שקיבלנו מהבנק ועם המכנס הראשון שמצאנו בארון. כחלק מגדילת פלח השוק של הספורטאים ה"חובבנים-מקצועיים", כמו שאני אוהבת להגדיר, גדל לא רק שוק תוספי התזונה עליו אנו מדברים בלי סוף – גם ביגוד הספורט התפתח לענף משגשג ומגוון לכשעצמו. מכנסי רכיבה, חליפות טריאתלון, חולצות [...]
תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר
פורסם ב אופניים, בדיקות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 5, 2010 | לכתוב תגובה »
פעם אחר פעם אנחנו מגיעים לאותה המסקנה: שוק תוספי תזונת הספורט הוא שוק משגשג אך יחד עם זאת שוק פרוץ ולא תחת פיקוח צמוד. אנו ניזונים לא מעט משמועות, ניסיונות של חברים עם תוסף זה או אחר ומוצאים עצמינו לא פעם סביב מגוון של תוספי ספורט ועם לא מעט שאלות: מותר? אסור? כמה? מתי? אם [...]
-
הפורום שלי
יש לכם פייסבוק? הצטרפו לקהילה שלי
עדכונים בדוא"ל
עמודים
-
רשומות אחרונות
ענן קטגוריות
ענן תגיות
-
הכי נצפים
-
תגובות אחרונות
יעל רותם על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… סלים חריש על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… שלום ברוך על כל האמת על בשר בקר וברזל דדרור על תזונה נכונה – עניין של… עלמה על אלרגיה לחלב או אי סבילות … - הוקם ומנוהל בסיוע:
