"אין לי זמן להתאמן, אני ממש לא בכושר, שלא תעיז לדבר איתי על תחרויות, אבל אני הדבר היחיד שאני רוצה זה להחזיק עם הפלטון בשבת. תמצא דרך לעשות את זה".. זה היה הדבר הראשון שהיה לי להגיד למאמן שלי (אלון רחבי התותח) בתחילת העונה, ומשם הכל כבר הסטוריה. פתאום זו נהיתה עונת הרכיבה התחרותית הראשונה [...]
ארכיון רשומות מהקטגוריה "כאבים"
וזו היתה, העונה שהיתה (עונת התחרויות הראשונה שלי בכביש)
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, נשים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוקטובר 25, 2010 | 3 תגובות »
מרוץ אשדוד – המרוץ שלא היה נחוץ!
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, ספורט, תזונת ספורט, תחרות ב מרץ 27, 2010 | 3 תגובות »
אתמול נערך מרוץ אשדוד באופני כביש באזור הטיילת של אשדוד. כמו ילדים טובים, ביום חמישי כבר הכנו הכל כדי לחסוך קצת זמן שינה (הזיזו בדיוק גם את השעון "למזלנו") ויצאנו מוקדם בבוקר אל איזור התחרות. התחרות הייתה מסוג קריטריום, כלמור 7 הקפות של 6.5 ק"מ עם לא מעט כיכרות בדרך. קצת טכני למען האמת. חימום, [...]
התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב ינואר 20, 2010 | 4 תגובות »
לא מעט אנחנו מזכירים את העיקרון המרכזי בתזונת ספורט- פחמימות! למה הכוונה, למי שעדיין לא הפנים: מקור האנרגיה העיקרי בגופינו הן הפחמימות אשר אגורות בשרירים ובכבד בצורת גליקוגן, וזה האחרון מספיק לנו לפעילות של שעה וחצי עד שעתיים. מעבר לכך – אנחנו בבעיה.. גופינו יתחיל לנצל שומן, וזה לא כל כך טוב כמו שזה נשמע: [...]
מגנזיום, מי אתה?
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, ויטמינים ומינרלים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מחלות לב, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט ב נובמבר 18, 2009 | 4 תגובות »
כמה עובדות על מגנזיום: * בגוף האדם 20-25 ג' מגנזיום * הוא האטום המרכזי בצמחים ירוקים (בכלורופיל. זוכרים פוטוסינתזה מימי ביה"ס?), ועל כן עלים ירוקים הם מקור מצוין למינרל המגנזיום * 60% ממנו מצוי בעצמות, 35% בתאי גוף כגון שרירים, מח, לב, כליות וכבד, ורק 1% ממנו מצוי בדם! המסקנה: בדיקות דם לא באמת משקפות [...]
אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי
פורסם ב אופניים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, נשים, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה נכונה, תחרות ב יוני 28, 2009 | 7 תגובות »
הכל התחיל לפני כמה חודשים אחרי מרוץ הנשים בו השתתפתי. נכנס בי קצת "רעל", החלטתי שהגיע הזמן להכניס קצת רצינות לתחביב אופני הכביש והתחלתי להתאמן בקבוצה ולפעול עפ"י תוכנית אימונים מסודרת. פתאום הבנתי שבעצם מעולם לא רכבתי כביש…הדברים המעטים שלמדתי בכמה חודשים בקבוצה (ויש עוד כל כך הרבה כמו שתמיד מזכירים לי) עזרו לי באופן [...]
תחרות האופניים הראשונה שלי
פורסם ב אופניים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, ספורט, פעילות גופנית, תזונה נכונה ב מרץ 19, 2009 | 4 תגובות »
מי שמכיר אותי מהפוסט הראשון שלי יודע שאף פעם לא הייתי מהילדים האלה שתמיד שולחים אותם לתחרויות בבית ספר, ושבכלל המושג "שיעורי ספורט" היה יותר כמו שיעור מדע בדיוני בשבילי. והנה פתאום לפני שנתיים התמכרתי לאופניים! זה התחיל מרכיבות שטח קצרות, התקדם לרכיבות שטח מפרכות, והגיע לרכיבות כביש ארוכות וקשות. לפני כמה חודשים סיימתי אימון [...]
כאבי שרירים, פעילות גופנית ותזונה נכונה.
פורסם ב אופניים, ויטמינים ומינרלים, כאבים, מים, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה ב פברואר 10, 2009 | תגובה אחת »
אם אתם עוסקים בספורט וחווים לא פעם "התכווצות שרירים", הכתבה הבאה מתאימה בדיוק לכם. כאבי שרירים הם אחת התופעות היותר מתסכלות שבה נתקלים רוב אלו העוסקים בספורט בעצימות גבוהה (כגון ריצות ארוכות,שחיות ארוכות, טריאתלון וכמובן – רכיבות אופניים). רגע אחד אתם מרגישים על גג העולם וטופחים לעצמכם על האימון המוצלח, ושנייה לאחר מכן מגיעה תחושת [...]
-
הפורום שלי
יש לכם פייסבוק? הצטרפו לקהילה שלי
עדכונים בדוא”ל
עמודים
-
רשומות אחרונות
ענן קטגוריות
ענן תגיות
-
הכי נצפים
-
תגובות אחרונות
יעקב על כל האמת על בשר בקר וברזל מירי-אוויה על מגנזיום, מי אתה? תזונה נכונה על זמן חטיף? – על ילדים… רפי על כל האמת על בשר בקר וברזל יעל רותם על כל האמת על בשר בקר וברזל - הוקם ומנוהל בסיוע:
