ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים

לא מעט אנחנו מזכירים את העיקרון המרכזי בתזונת ספורט- פחמימות!
למה הכוונה, למי שעדיין לא הפנים: מקור האנרגיה העיקרי בגופינו הן הפחמימות אשר אגורות בשרירים ובכבד בצורת גליקוגן, וזה האחרון מספיק לנו לפעילות של שעה וחצי עד שעתיים.
מעבר לכך – אנחנו בבעיה..
גופינו יתחיל לנצל שומן, וזה לא כל כך טוב כמו שזה נשמע: תהליך "שריפת" [...]

קרא רשומה מלאה «

כמה עובדות על מגנזיום:
* בגוף האדם 20-25 ג' מגנזיום * הוא האטום המרכזי בצמחים ירוקים (בכלורופיל. זוכרים פוטוסינתזה מימי ביה"ס?), ועל כן עלים ירוקים הם מקור מצוין למינרל המגנזיום * 60% ממנו מצוי בעצמות, 35% בתאי גוף כגון שרירים, מח, לב, כליות וכבד, ורק 1% ממנו מצוי בדם! [...]

קרא רשומה מלאה «

הכל התחיל לפני כמה חודשים אחרי מרוץ הנשים בו השתתפתי. נכנס בי קצת "רעל", החלטתי שהגיע הזמן להכניס קצת רצינות לתחביב אופני הכביש והתחלתי להתאמן בקבוצה ולפעול עפ"י תוכנית אימונים מסודרת.
פתאום הבנתי שבעצם מעולם לא רכבתי כביש…הדברים המעטים שלמדתי בכמה חודשים בקבוצה (ויש עוד כל כך הרבה כמו שתמיד מזכירים לי) עזרו לי באופן [...]

קרא רשומה מלאה «

מי שמכיר אותי מהפוסט הראשון שלי יודע שאף פעם לא הייתי מהילדים האלה שתמיד שולחים אותם לתחרויות בבית ספר, ושבכלל המושג "שיעורי ספורט" היה יותר כמו שיעור מדע בדיוני בשבילי. והנה פתאום לפני שנתיים התמכרתי לאופניים! זה התחיל מרכיבות שטח קצרות, התקדם לרכיבות שטח מפרכות, והגיע לרכיבות כביש ארוכות וקשות. לפני כמה חודשים סיימתי אימון [...]

קרא רשומה מלאה «

אם אתם עוסקים בספורט וחווים לא פעם "התכווצות שרירים", הכתבה הבאה מתאימה בדיוק לכם.
כאבי שרירים הם אחת התופעות היותר מתסכלות שבה נתקלים רוב אלו העוסקים בספורט בעצימות גבוהה (כגון ריצות ארוכות,שחיות ארוכות, טריאתלון וכמובן – רכיבות אופניים). רגע אחד אתם מרגישים על גג העולם וטופחים לעצמכם על האימון המוצלח, ושנייה לאחר מכן מגיעה תחושת כאב [...]

קרא רשומה מלאה «