פעם כולם היו יוצאים לריצה עם חולצת סיום מסלול מהצבא או החולצה שקיבלנו מהבנק ועם המכנס הראשון שמצאנו בארון. כחלק מגדילת פלח השוק של הספורטאים ה"חובבנים-מקצועיים", כמו שאני אוהבת להגדיר, גדל לא רק שוק תוספי התזונה עליו אנו מדברים בלי סוף – גם ביגוד הספורט התפתח לענף משגשג ומגוון לכשעצמו. מכנסי רכיבה, חליפות טריאתלון, חולצות [...]
ארכיון רשומות מהקטגוריה "אופניים"
בגדי ספורט – מה רע בטישירט?
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 9, 2010 | 2 תגובות »
תוספי תזונה לספורט – אסור ומותר
פורסם ב אופניים, בדיקות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 5, 2010 | לכתוב תגובה »
פעם אחר פעם אנחנו מגיעים לאותה המסקנה: שוק תוספי תזונת הספורט הוא שוק משגשג אך יחד עם זאת שוק פרוץ ולא תחת פיקוח צמוד. אנו ניזונים לא מעט משמועות, ניסיונות של חברים עם תוסף זה או אחר ומוצאים עצמינו לא פעם סביב מגוון של תוספי ספורט ועם לא מעט שאלות: מותר? אסור? כמה? מתי? אם [...]
התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים)
פורסם ב אופניים, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב ינואר 20, 2010 | 4 תגובות »
לא מעט אנחנו מזכירים את העיקרון המרכזי בתזונת ספורט- פחמימות! למה הכוונה, למי שעדיין לא הפנים: מקור האנרגיה העיקרי בגופינו הן הפחמימות אשר אגורות בשרירים ובכבד בצורת גליקוגן, וזה האחרון מספיק לנו לפעילות של שעה וחצי עד שעתיים. מעבר לכך – אנחנו בבעיה.. גופינו יתחיל לנצל שומן, וזה לא כל כך טוב כמו שזה נשמע: [...]
הרצאה – על תזונה ואופניים
פורסם ב אופניים, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט ב דצמבר 10, 2009 | לכתוב תגובה »
שלום לכולם, למי שפספס, למי ששכח ומי שסתם מתחשק לו… ביום רביעי 16/12/09 תתקיים הרצאה שלי בנושא תזונה ורכיבת אופניים: תזונת ספורט – על שום מה? עתויי אכילה – לפני, במהלך ולאחר הרכיבה נוזלים וספורט תוספי תזונה על קצה המזלג על פחמימות וחלבונים אתם מוזמנים/ות להגיע בשעה 20:00 לחנות BESTBIKE ברח' טוליפמן 2, ראשל"צ. [...]
מגנזיום, מי אתה?
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, ויטמינים ומינרלים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מחלות לב, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט ב נובמבר 18, 2009 | 4 תגובות »
כמה עובדות על מגנזיום: * בגוף האדם 20-25 ג' מגנזיום * הוא האטום המרכזי בצמחים ירוקים (בכלורופיל. זוכרים פוטוסינתזה מימי ביה"ס?), ועל כן עלים ירוקים הם מקור מצוין למינרל המגנזיום * 60% ממנו מצוי בעצמות, 35% בתאי גוף כגון שרירים, מח, לב, כליות וכבד, ורק 1% ממנו מצוי בדם! המסקנה: בדיקות דם לא באמת משקפות [...]
גליקוגן והעמסת פחמימות – חלק ב'
פורסם ב אופניים, דיאטה, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוגוסט 25, 2009 | 3 תגובות »
על כמה עובדות עיקריות אנחנו כבר מסכימים: פחמימות הן ה"דלק" הכי חשוב במהלך פעילות גופנית, ושבמאמצים קשים (75-85% מהצח"מ) שנמשכים כ-90 דקות דלדול מאגרי הגליקוגן הוא הגורם העיקרי לעייפות ואף הפסקת הפעילות. על כן למאגרי הגליקוגן חשיבות גדולה בזמן תחרות או מאמץ קשה מעל 90 דקות. כמובן שבמהלך המאמץ ולאחריו חשוב לתגבר ולחדש את מאגרי [...]
גליקוגן- השחקן המרכזי בפעילות גופנית. חלק א'.
פורסם ב אופניים, דיאטה, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תחרות ב אוגוסט 3, 2009 | 4 תגובות »
אם אתם עוסקים בפעילות גופנית, קרוב לוודאי ששמעתם את המושג "גליקוגן" לא פעם אחת. אם לא, הגיע הזמן שתשמעו. לא יעזור לנו וכמה שנרצה להתחמק מזה לא נצליח: מקור האנרגיה העיקרי והחיוני ביותר של הגוף הוא הגלוקוז (חד-סוכר), הפחמימה הנפוצה ביותר. חשיבותו של הגלוקוז עולה על אחת כמה וכמה כאשר אנחנו מדברים על תזונת ספורט, [...]
אליפות ישראל באופני כביש 2009 – הסיפור שלי
פורסם ב אופניים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, נשים, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה נכונה, תחרות ב יוני 28, 2009 | 7 תגובות »
הכל התחיל לפני כמה חודשים אחרי מרוץ הנשים בו השתתפתי. נכנס בי קצת "רעל", החלטתי שהגיע הזמן להכניס קצת רצינות לתחביב אופני הכביש והתחלתי להתאמן בקבוצה ולפעול עפ"י תוכנית אימונים מסודרת. פתאום הבנתי שבעצם מעולם לא רכבתי כביש…הדברים המעטים שלמדתי בכמה חודשים בקבוצה (ויש עוד כל כך הרבה כמו שתמיד מזכירים לי) עזרו לי באופן [...]
פורום חדש שלי בנושאי תזונה נכונה וספורט
פורסם ב אופניים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, ספורט, פעילות גופנית, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה ב יוני 23, 2009 | לכתוב תגובה »
אני שמחה לבשר לכם על פורום תזונה נכונה שעבר לניהולי באתר גרופי http://www.groopy.co.il/forum.aspx?fid=42 אני מזמינה את כולכם לשאול שאלות ולעיין בתשובותיי בפורום, וכך תוכלו ליהנות גם אתם ממידע נוסף בנושאים המעסיקים אתכם. יעל תגים של Technorati: תזונה נכונה,ייעוץ תזונה,פורום תזונה,תזונה וספורט,אופניים,תזונה,דיאטה,פעילות גופנית
משקאות ספורט "חדשים" להתאוששות – חלב ושוקו
פורסם ב אופניים, דיאטה, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, שומן, שומנים, תוספי מזון, תזונה, תזונה נכונה ב יוני 13, 2009 | תגובה אחת »
אחרי שדיברנו בפעם הקודמת על חלבונים ופחמימות לאחר פעילות גופנית, בואו נדבר על חלב ושוקו. כולנו מכירים את החלב, אבל לא כולם יודעים שבחלב דל שומן ומשקאות חלב מסוג זה יתרונות רבים להתאוששות בקרב ספורטאים. סקירה שיצאה ב-2008 ריכזה את הסיבות לכך שחלב הינו משקה התאוששות מצוין: חלב הינו מקור טוב מאוד לחומצות אמינו (= [...]
-
הפורום שלי
יש לכם פייסבוק? הצטרפו לקהילה שלי
עדכונים בדוא"ל
עמודים
-
רשומות אחרונות
ענן קטגוריות
ענן תגיות
-
הכי נצפים
-
תגובות אחרונות
יעל רותם על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… סלים חריש על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… שלום ברוך על כל האמת על בשר בקר וברזל דדרור על תזונה נכונה – עניין של… עלמה על אלרגיה לחלב או אי סבילות … - הוקם ומנוהל בסיוע:
