ט"ו בשבט הגיע, חג לאילנות וגם לחובבי הפירות היבשים. כולנו מכירים את צלחות החג העמוסות בכל סוגי הפירות היבשים, ואת השולחן העמוס בכל טוב כאשר מגיע חג ט"ו בשבט. ניכר כי הפופולאריות של הפירות היבשים עלתה בשנים האחרונות, עם צמיחת המודעות למזונות "מן הטבע", ולהפחתת אחוזי השומן בתזונה הכללית. כיום כבר לא מסתפקים בתמרים, תאנים [...]
ארכיון רשומות מהקטגוריה "אופניים"
פירות יבשים–על הכמות והאיכות
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, חגים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כולסטרול, מחלות לב, מים, מערכת עיכול, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומן, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב ינואר 12, 2011 | לכתוב תגובה »
וזו היתה, העונה שהיתה (עונת התחרויות הראשונה שלי בכביש)
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, מים, נשים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוקטובר 25, 2010 | 3 תגובות »
"אין לי זמן להתאמן, אני ממש לא בכושר, שלא תעיז לדבר איתי על תחרויות, אבל אני הדבר היחיד שאני רוצה זה להחזיק עם הפלטון בשבת. תמצא דרך לעשות את זה".. זה היה הדבר הראשון שהיה לי להגיד למאמן שלי (אלון רחבי התותח) בתחילת העונה, ומשם הכל כבר הסטוריה. פתאום זו נהיתה עונת הרכיבה התחרותית הראשונה [...]
רוכב ישראל 2010 – תזונה נכונה
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, ויטמינים ומינרלים, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, נשים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, ריצה, שומן, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוקטובר 5, 2010 | 2 תגובות »
זהו! הגיע היום לו התאמנתם כל כך הרבה (או שלא…), היום שחיכיתם לו כבר כמה חודשים, ואתם יוצאים למסע של "רוכב ישראל". למי מכם שאינו מכיר את המסע, "רוכב ישראל" הינו פרוייקט המתקיים מזה מספר שנים ע"י חברת "צימוק". מדובר למעשה במסע בן כמה ימים בנופיה המדהימים של ארץ ישראל, עם הרבה קילומטראז' , עליות [...]
"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"
פורסם ב אומגה 3, אופניים, בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, הנקה, ויטמינים ומינרלים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, מערכת עיכול, נשים, ספורט, פעילות גופנית, פרוביוטיקה, קלוריות, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ילדים, תזונת ספורט, תינוקות ב ספטמבר 21, 2010 | 2 תגובות »
(בהשראת מאמר של Willet et al. NEJM 2001) "אישה בריאה, בת 54, לא מעשנת, לא צמחונית. בבדיקה שגרתית אצל הרופא שואלת לגבי תוספי ויטמינים. היא מביעה בלבול לגבי ההמלצות ודברים ששמעה. כיום היא לא משתמשת בשום תוסף". זהו תסריט שכיח ביותר אצל אנשי המקצוע, דיאטנים ורופאים כאחד. שטף המידע ושוק תוספי התזונה המתפתח מציבים [...]
תיאור מקרה: שינוי אורח חיים, תזונה ופעילות גופנית
פורסם ב אופניים, בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כולסטרול, לחץ דם, מחלות לב, מים, סוכרת, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, קלוריות, שומן, שומנים, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אוגוסט 17, 2010 | לכתוב תגובה »
כולם היום מדקלמים את המושגים " אורח חיים בריא" , "שינוי", "תזונה נכונה", ויודעים היטב שתזונה נכונה בשילוב פעילות גופנית מונעת מחלות ומשפרת את איכות החיים. ולמרות זאת, קשה מאוד לעשות שינויים באורח החיים, ייתכן כי לפעמים הכל נראה כסיסמאות באויר. הפעם החלטתי לא לספר על תיאוריות, אלא להציג בפניכם תיאור מקרה אודות מטופל שלי [...]
יוצאים לחופשה? לא חייבים לחזור עם משקל עודף
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מזון מהיר, מים, ספורט, פעילות גופנית, קלוריות, ריצה, שומן, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ילדים, תזונת ספורט ב אוגוסט 2, 2010 | תגובה אחת »
חודשי הקיץ וגם החגים שלאחריהם בהחלט מאופיינים בנופשים: בחו"ל, בארץ, עם או בלי הילדים. בדרך כלל בנופשים אנו רוצים לשנת קצת את השגרה, "להשתחרר" וכאן גם נכנס נושא התזונה והספורט לתמונה. אם בחיי היומיום אנו נוטים לשמירה והקפדה על תזונה נכונה, בנופש נרצה לשבור קצת את השגרה, לאכול יותר בחופשיות – אם בכמויות ואם במגוון [...]
אחוזי שומן או משקל – מה חשוב יותר?
פורסם ב אופניים, בדיקות, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, נשים, ספורט, פעילות גופנית, קלוריות, ריצה, שומן, שומנים, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב מאי 13, 2010 | לכתוב תגובה »
בדרך כלל כשמדברים על דיאטה מדברים על "ירידה במשקל". ישנם עוד כמה מושגים, או מדדים אנתרופומטריים בלשון המקצועית, שכדאי לשים עליהם את הדעת כאשר מחליטים על ירידה או עלייה ב'משקל'. נתחיל מהסבר קצר על מושג שנקרא BMI. מדד זה לוקח את המשקל והגובה ובעזרת חישוב קטנטן מתקבל ערך שיכול להעיד האם המשקל תקין או לא, [...]
קריאטין – למי? למה? כמה?
פורסם ב אופניים, בדיקות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, ויטמינים ומינרלים, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מים, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב אפריל 11, 2010 | 7 תגובות »
(כחלק מהמלצות לשנת 2010 של ארגון ISSN) אחד מתוספי התזונה היותר פופולאריים בחדרי הכושר הוא קריאטין מונוהידראט. השאלה הנשאלת היא למי הוא מתאים: לבודיבילדרים בלבד? אולי גם למקצועות ספורט נוספים? מהי רמת הבטיחות של תוסף זה? חשוב להסביר קודם מהו בכלל "קריאטין": קריאטין מגיע אלינו משני מקורות – סינתזה (ייצור) עצמי של הגוף – בכבד, [...]
מרוץ אשדוד – המרוץ שלא היה נחוץ!
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, כאבים, ספורט, תזונת ספורט, תחרות ב מרץ 27, 2010 | 3 תגובות »
אתמול נערך מרוץ אשדוד באופני כביש באזור הטיילת של אשדוד. כמו ילדים טובים, ביום חמישי כבר הכנו הכל כדי לחסוך קצת זמן שינה (הזיזו בדיוק גם את השעון "למזלנו") ויצאנו מוקדם בבוקר אל איזור התחרות. התחרות הייתה מסוג קריטריום, כלמור 7 הקפות של 6.5 ק"מ עם לא מעט כיכרות בדרך. קצת טכני למען האמת. חימום, [...]
תזמון אכילה ו"תדלוק" פחמימות נכון
פורסם ב אופניים, בריאות, דיאטה, דיאטנית, דיאטנית ספורט, דיאטנית קלינית, התאוששות, חלבונים, טריאתלון, יועצת תזונה, ייעוץ תזונה, מערכת עיכול, ספורט, פחמימות, פעילות גופנית, ריצה, תוספי מזון, תוספי ספורט, תזונה, תזונה נכונה, תזונת ספורט, תחרות ב פברואר 28, 2010 | לכתוב תגובה »
כחלק מהנחיות שפורסמו לאחרונה ב-(ISSN (international society of sports nutrition, אני מביאה בפניכם את עיקרי ההנחיות לגבי תזמון האכילה לפני או לאחר אימונים, וכמובן את ההיגיון שמאחורי הדברים. מעבר להנחיות הרגילות עליהם דיברנו במספר מאמרים קודמים, ה-ISSN מדגיש כי קיימת חשיבות רבה גם לתזמון הארוחות, ולא רק להרכבן. למה? * למיקסום הביצועים של הספורטאי * [...]
-
הפורום שלי
יש לכם פייסבוק? הצטרפו לקהילה שלי
עדכונים בדוא"ל
עמודים
-
רשומות אחרונות
ענן קטגוריות
ענן תגיות
-
הכי נצפים
-
תגובות אחרונות
יעל רותם על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… סלים חריש על חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילו… שלום ברוך על כל האמת על בשר בקר וברזל דדרור על תזונה נכונה – עניין של… עלמה על אלרגיה לחלב או אי סבילות … - הוקם ומנוהל בסיוע:
