תזונה, התאוששות וכאבי שרירים

האם קיימים רכיבי תזונה להתאוששות שרירים לאחר מאמץ גופני? סקירה שמסבירה את הסיבה לכאבי השרירים ומספר המלצות תזונתיות.

חזרה לתזונה נכונה אחרי החגים

מסתבר, שלפעמים שגרה זה לא רע. צלחנו את חודשי הקיץ הקשים, עברנו את החגים, ואין יותר…

תזונה והשמנת ילדים

מה הורים לא עושים בשביל ילדיהם? דואגים שילכו לחוגים ויפתחו תחביבים, חוששים שמא הם לא ישנים…

יוצאים מהפגרה, חוזרים לשגרה חדשה

כולנו מחכים שתחזור השגרה כמו שהכרנו: האימונים הקבוצתיים בלי שום מגבלות, המטרות הספורטיביות, שגרת העבודה והארוחות.…

כמה פעמים ספרת קלוריות, ושם דבר לא קרה?

אם קראתם/ן את הכתבה הקודמת שלי, התיאוריה לחיטוב כבר ברורה לכם: מאזן קלורי שלילי, אימוני כח…

הרזיה

"אני מתאמן/ת אבל לא מצליח/ה לרדת במשקל. מה אני עושה לא נכון?" תכנית הרזיה בהתאמה אישית…

קפאין, קפה, שוקולד מריר ומחלות לב

אם אתם נמנים על האנשים ש"לא יכולים לפתוח את העיניים" בלי קפה על הבוקר, כנראה שאתם…

זמן חטיף? – על ילדים וחטיפים

מבוגרים וילדים כאחד שמחים תמיד לשמוע את המילה 'חטיף'. כאשר עוברים בין המעברים בסופר, אנו מוצאים…

"אילו ויטמינים עליי לקחת, דוקטור?"

(בהשראת מאמר של Willet et al. NEJM 2001) "אישה בריאה, בת 54, לא מעשנת, לא צמחונית.…

פרוביוטיקה ויוגורט – כן או לא?

בשנים האחרונות עולה החשיבות והפופולאריות של פרוביוטיקה. מחקרים רבים נערכים בתחום זה, פרסומות בטלוויזיה, וכמובן גם…

לחץ דם גבוה – לא חייבים תרופות

מזון מהיר, אוכל "שמן", יותר שעות טלוויזיה (או מסכים באופן כללי), פחות פעילות גופנית, מתח, לחץ,…