תגובות לרשומה: "חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות גופנית" http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/ יעל רותם - יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, דיאטנית ספורט (B.Sc.Nutr) Tue, 17 Jan 2012 21:10:12 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-190 Tue, 27 Apr 2010 07:07:43 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-190 תודה רבה, חן!

שמחה לעזור (:

]]> מאת: חן http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-189 Mon, 26 Apr 2010 12:33:00 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-189 היי יעל!
אני קורא די הרבה מאמרים על תזונה נכונה ואני חייב לציין שאת שלך אני הכי אוהב לקרוא! את מסבירה בצורה כל כך פשוטה ואמיתית- לקחתי כל כך הרבה דברים מהמאמרים שלך. אז כל הכבוד!!! ותודה! :)

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-163 Sat, 13 Feb 2010 15:17:51 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-163 היי אלי,

היחס צריך להיות תמיד לטובת הפחמימות. פשוט צריך לבחור את המרכיבים הנכונים וככה להגיע ליחס המתאים.

בברכה,
יעל

]]> מאת: אלי http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-162 Sat, 13 Feb 2010 15:03:10 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-162 "אם ביוגורט עם גרנולה יש 10 גר' פחמימות ו-20 גר' חלבון, היחס הוא 1:2 וזה לא רע. העיקר שלא תמצאו יחסים נמוכים מאלו."

לפי מה שרשום פה היחס 2:1 הוא לטובת החלבונים?
ככה זה צריך להיות, או שהיחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימות?

]]> מאת: התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים) « ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-155 Wed, 20 Jan 2010 15:56:20 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-155 [...] (לקריאה נוספת אודות פחמימות וחלבונים) [...]

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-133 Sun, 11 Oct 2009 10:18:40 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-133 היי קובי,

לא נראה לי שזה הכיוון הנכון..
זהו מזון שמותאם לתינוקות ולפי הצרכים התזונתיים שלהם.
כמבוגרים יש לנו צרכים אחרים מתנוקות (גל לגבי ויטמינים וכד') ועל כן זה לא רעיון מומלץ.

בברכה,
יעל

]]> מאת: קובי http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-132 Fri, 09 Oct 2009 12:32:44 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-132 מזון תינוקות כתחליף חלבון

חשבתי על משהו שישמע אולי מצחיק
האם ניתן לעשות שימוש במזון תינוקות דוגמת מטרנה וכדו' כתחליף לאבקת חלבון לאחר אימון?

בברכה
קובי

]]> מאת: אריה http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-131 Sun, 27 Sep 2009 04:51:24 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-131 היי יעל -

האם את יכולה לפרט, בבקשה, לגבי חטיפי חלבון (לדוגמה, Power Bar ודומיו). האם הם מהווים תחליף מספק (פרט לאלמנט "הנפח" / כמות והרעב בעיניים….) לארוחה שלאחר מאמץ גופני מתמשך, כגון רכיבת אופני כביש או שטח?
תודה!

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-102 Thu, 23 Jul 2009 17:59:36 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-102 היי דודי,
במאמר עצמו יש גם דוגמאות למזונות ושילובים טובים. לצערי זה לא יהיה מקצועי לתת תפריטים וכמויות מדוייקות כיוון שכולנו אנשים שונים עם מדדים אנתרופומטריים שונים (גובה, אחוזי שומן וכו') ועל כן גם צרכים תזונתיים אחרים. כוונת המאמר לתת את העקרונות החשובים והמנחים ולתת דוגמאות.

במידה ויש לך שאלות ספציפיות לגביך אשמח לענות לך במייל שלי
yael@yaelrotem.co.il

בברכה,
יעל

]]> מאת: דודי http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-101 Thu, 23 Jul 2009 17:24:02 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-101 היי יעל,

בלוג יפה ומענין.
הייתי מבקש לדעת לגבי תזונה טבעית ונכונה למי שמעוניין לחטב את גופו ( להפחית משקל ולראות שרירים) מה בתכל'ס צריך לאכול אחרי האימון.
אשמח לקבל תפריטים ופחות להתעסק בחישובים ויחסים.
תודה!

]]>