תגובות לרשומה: "חלבונים (ופחמימות!) לאחר פעילות גופנית" http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/ יעל רותם - יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, דיאטנית ספורט (B.Sc.Nutr) Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-339 Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-339 היי,
עלייה במסת השריר תלויה לא רק במה אנחנו אוכלים מיד לאחר האימון אלא במאזן הקלוריות כולו, ובחלוקה מאוזנת ונכונה של אבות המזון.

בהצלחה
יעל

]]> מאת: סלים חריש http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-338 Mon, 21 May 2012 21:41:08 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-338 אני מתאמן מתחיל בחדר כושר המשקל שלי 68ק״ג אני מתאמן 3 עד 4 אימונים בשבוע ואני משחק גם כדורגל .. אני לפעמים אחרי אימון לא מוצא את הזמן לאכול ארוחה מסודרת לכן אני לוקח שייק חלבון וחומצת אמינו … השאלה שלי. כמה זה יעזור מבחינת יעילות לרקמת השריר והתפתחות בשלב זה …. אני מאוד רוצ
ה להתפתח אוליי דרככם אני אצליח לעשות זאת…..
תודדדדדדה…

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-190 Tue, 27 Apr 2010 07:07:43 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-190 תודה רבה, חן!

שמחה לעזור (:

]]> מאת: חן http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-189 Mon, 26 Apr 2010 12:33:00 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-189 היי יעל!
אני קורא די הרבה מאמרים על תזונה נכונה ואני חייב לציין שאת שלך אני הכי אוהב לקרוא! את מסבירה בצורה כל כך פשוטה ואמיתית- לקחתי כל כך הרבה דברים מהמאמרים שלך. אז כל הכבוד!!! ותודה! :)

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-163 Sat, 13 Feb 2010 15:17:51 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-163 היי אלי,

היחס צריך להיות תמיד לטובת הפחמימות. פשוט צריך לבחור את המרכיבים הנכונים וככה להגיע ליחס המתאים.

בברכה,
יעל

]]> מאת: אלי http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-162 Sat, 13 Feb 2010 15:03:10 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-162 "אם ביוגורט עם גרנולה יש 10 גר' פחמימות ו-20 גר' חלבון, היחס הוא 1:2 וזה לא רע. העיקר שלא תמצאו יחסים נמוכים מאלו."

לפי מה שרשום פה היחס 2:1 הוא לטובת החלבונים?
ככה זה צריך להיות, או שהיחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימות?

]]> מאת: התאוששות נכונה מאימונים (על פחמימות ונוזלים) « ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-155 Wed, 20 Jan 2010 15:56:20 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-155 [...] (לקריאה נוספת אודות פחמימות וחלבונים) [...]

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-133 Sun, 11 Oct 2009 10:18:40 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-133 היי קובי,

לא נראה לי שזה הכיוון הנכון..
זהו מזון שמותאם לתינוקות ולפי הצרכים התזונתיים שלהם.
כמבוגרים יש לנו צרכים אחרים מתנוקות (גל לגבי ויטמינים וכד') ועל כן זה לא רעיון מומלץ.

בברכה,
יעל

]]> מאת: קובי http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-132 Fri, 09 Oct 2009 12:32:44 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-132 מזון תינוקות כתחליף חלבון

חשבתי על משהו שישמע אולי מצחיק
האם ניתן לעשות שימוש במזון תינוקות דוגמת מטרנה וכדו' כתחליף לאבקת חלבון לאחר אימון?

בברכה
קובי

]]> מאת: אריה http://yaelrotem.co.il/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-131 Sun, 27 Sep 2009 04:51:24 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2009/05/25/%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a4%d7%97%d7%9e%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/#comment-131 היי יעל -

האם את יכולה לפרט, בבקשה, לגבי חטיפי חלבון (לדוגמה, Power Bar ודומיו). האם הם מהווים תחליף מספק (פרט לאלמנט "הנפח" / כמות והרעב בעיניים….) לארוחה שלאחר מאמץ גופני מתמשך, כגון רכיבת אופני כביש או שטח?
תודה!

]]>