ארצה רק להמליץ כאן לקוראים-המעוניינים על משקה איזוטוני תוצרת בית, המהווה מענה טוב לבעיה וגם תואם את דבריך.
הוא זול, מהיר להכנה ויעיל מאוד (מניסיון).

מה צריך:
בקבוק משקה (500 מ"ל – 1 ליטר) לאופניים.
תרכיז ענבים טבעי או אבקת סוכר ענבים.
מלח לימון.
כדורי מגנזיום (למשל של GNC או סולגר), של 130 מ"ג ועד 200 מ"ג – הכוללים בד"כ גם תוספת של סידן ואף ויטמין ממשפחת ה-B.
מלח דל נתרן (המכיל בנוסף לנתרן-מופחת, גם אשלגן ולעיתים יוד).

למה ומה?
פחמימות:
* מערבבים במים את מיץ/סוכר הענבים (דקסטרוז = חד סוכר) להשגת משקה המספק סוכרים זמינים ומתיקות טעימה.
* מוסיפים כחצי כפית מלח לימון (ע"פ הטעם) על מנת לסתור ולשפר את המתיקות (שלא תגרום לבחילה).
* מוסיפים כדור-שני כדורי מגנזיום (אם יש שני בקבוקים – שמים כדור בכ"א).
* מוסיפים כחצי כפית מלח לכל בקבוק, לטובת המלחים.

זה טעים, מעורר (ממש נותן בוסט של אנרגיה) ומונע לחלוטין תפיסת השריר (מניסיון).

לגבי גודל הבקבוקים/כמויות:
מכיוון שרצוי לשתות כ-250 מ"ל משקה (בנוסף לשתיית מים כמובן) בכל שעת רכיבה – יש צורך בכ-1-2 ליטר לטיול ממוצע בן 4-6 שעות, תלוי באינטנסיביות שלו
(או נתון מקביל של משקה בכל כ-5-8 ק"מ בממוצע, תלוי באופי הטיול: סינגלים ועליות או XC זורם).
הצריכה הנ"ל לא קשורה לחום ולצמא, ויש להשתדל להקפיד עליה (לבדוק זמן או מרחק) – אך כן קשורה לרמת ההזעה (מזיעים יותר = חסר יותר מלח).
לכן, בקבוק עד שני בקבוקי ליטר – יספקו לכל טיול ואופי, ושני בקבוקי 500-750 מ"ל יהוו מינימום לטיול משמעותי.
לרכיבות קצרות מרחק (או בעלות עצימות גבוהה אך קצרה בזמן – למשל סינגלים), או רכיבות בעלות אופי קליל (ללא עצימות גבוהה ופעילות אנארובית) – אין צורך במשקה איזוטוני.