תגובות לרשומה: "תזונה נכונה – עניין של זמן" http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/ יעל רותם - יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, דיאטנית ספורט (B.Sc.Nutr) Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ מאת: דדרור http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-336 Tue, 15 May 2012 07:20:40 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-336 היי יעל,
השעה 9-10 שהמטרה היא חיטוב תוך שמירה על LBM =(מסת גוף רזה) ו בנוסף מעשן :-( האם כדאי אימון HIIT קצר או קרדיו ארוך ב 60%-70% דופק מקסימלי..?

שמחתי לראות גישה מתקדמת עם מידע חדש במקום הגישה המיושנת שעדיין קיימת לצערי,
בשביל חדשים בתחום.
(בפלייר של המכון שאליו נרשמתי יש סעיף ב "מטרת האימון" – "ניפוח שרירים" ?!?
ישר חשבתי שהגעתי ל- מכון שמשון מהמערכון של הגשש (מעיד על גישה שעברה מן העולם)
חחח

בברכה,
דרור

]]> מאת: דיאטה מוצלחת – איך עושים את זה? « ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-146 Mon, 21 Dec 2009 20:21:18 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-146 [...] העיתוי המתאים – אחד הדברים החשובים ביותר, עוד לפני שהתחלנו בתהליך [...]

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-12 Mon, 15 Dec 2008 07:40:56 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-12 שלום ע',
תודה על הברכות (:
כחצי שעה עד שעה לפני תחילת הכושר מומלץ לאכול ארוחה קטנה עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך כגון: בננה, חטיף אנרגיה (כ- 5% שומן), 2 פרוסות לחם עם ריבה או דבש, תפוח עץ או בננה. בכל מקרה לא כדאי להעמיס על הגוף חלבונים ושומנים כי לוקח להם זמן רב להתעכל.
עד 45 דקות לאחר האימון מומלץ לשלב בין פחמימות לחלבונים, כי רק השילוב של שניהם יחד יביא לבניית שריר.
לפרטים נוספים אני מזמינה אותך לקרוא את הפוסט על תזונה ורכיבת אופניים:
http://yaelrotem.co.il/2008/12/14/תזונה-רכיבת-אופניים

בברכה,
יעל

]]> מאת: עדי http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-8 Sun, 14 Dec 2008 19:18:17 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-8 שלום יעל,

ראשית, רציתי לברך על האתר והבלוג, מהנה ומועיל מאוד לקרוא.
אני גבר (גבר) באמצע שנות ה – 30 לחיי. עושה ספורט בין פעמיים לשלוש בשבוע – ריצה ורכיבת אופניים.
אשמח לדעת כמה זמן כדאי לאכול לפני תחילת הכושר ומה מומלץ, כמו כן מה כדאי לאחר מכן.
ושוב – מחמאות על האתר, רואים שהושקעה בו מחשבה רבה!!!

בברכה, ע'.

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-5 Sun, 14 Dec 2008 14:03:08 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-5 תודה

]]> מאת: עדי http://yaelrotem.co.il/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-3 Sun, 14 Dec 2008 10:48:07 +0000 http://yaelrotem.wordpress.com/2008/12/12/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%a2%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%9f-%d7%a9%d7%9c-%d7%96%d7%9e%d7%9f/#comment-3 כתבה מעולה!
מדובר בנושא שפעמים רבים לא שמים לב אליו והוא בהחלט אחד הגורמים להכשלות בשינוי דרך החיים ובכלל ובדיאטות בפרט…

]]>