תגובות לרשומה: "אודותיי" http://yaelrotem.co.il יעל רותם - יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, דיאטנית ספורט (B.Sc.Nutr) Wed, 23 May 2012 13:49:51 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-197 Thu, 24 Jun 2010 18:21:55 +0000 #comment-197 שלום דן,
ההמלצות למגנזיום הן 200-400 מ"ג, תלוי בצרכים של כל אחד ואחד (נשים, גברים, שעות אימון, מחלות שונות, הריון ועוד).
על מנת לדעת כמה אתה צריך יש לעשות בחינה של כמות המגנזיום קודם כל מהמזון, איך מתנהלים האימונים שלך ורק אז להחליט אם צריך השלמות מתוסף וכמה (זה נכון כמעט לגבי כל תוסף).
אם אתה משתמש במשקאות איזוטוניים המכילים מגנזיום, ייתכן מאוד שכדאי לך לוותר על המגנזיום במהלך האימון. זה נשמע יותר מידי.
בכל אופן, אם אתה נוטל תוסף, ההמלצה היא ליטול את התוסף בלילה לפני השינה לספיגה מיטבית.

המשך רכיבות מהנות ובהצלחה!
יעל

]]> מאת: Dan http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-196 Thu, 24 Jun 2010 11:09:49 +0000 #comment-196 קראתי בשקיקה את מאמרך בנוגע לתועלות המגנזיום, אני דיאבטי טייפ 1 ורוכב שטח ומדריך טיולי אופניים בחו"ל (מציין זאת לשם הדגשת האינטנסיביות של הרכיבות) ובמהלך השנים האחרונות נוטל בקביעות (מדי לילה) קמוסה אחת של מגנזיום ציטראט 200 מ"ג , ומגביר בבוקר לפני הרכיבה בעוד כמוסה, ובימים חמים כמוסה נוספת בסוף הרכיבה, שאלתי היא האם הגזמתי? (משקלי 82 ק"ג גילי 55). מה טווח ההשפעה של מגנזיום ותוך כמה זמן מנטילתו הוא מתחיל להשפיע.
מחמאותיי על שאר המאמרים הנוגעים לרוכבים שפירסמת באתרים השונים.
תודה מקרב לב על טירחתך.
דן

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-172 Mon, 15 Mar 2010 04:01:58 +0000 #comment-172 שלום קמפ חגי..

אתה מוזמן להסתכל במאמר הבא ואני מקווה ששם תמצא את התשובה:

http://yaelrotem.co.il/2008/12/13/%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%92%d7%94-3/

יום נעים,
יעל

]]> מאת: חגי קמפ http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-169 Sun, 14 Mar 2010 21:25:32 +0000 #comment-169 שלום,
האם מומלץ לצרוך אומגה 3 בנוסף לכל שאר תוספי המזון הקיימים (ג'לים לרוכבים)?

]]> מאת: יעל רותם http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-138 Fri, 20 Nov 2009 19:42:56 +0000 #comment-138 שלום נעמי,

לצערי לא עולה לי בראש שם של דיאטנית מהאזור.
אני אברר אצל עוד מקורות, בתקווה לבשורות טובות..

בברכה,
יעל

]]> מאת: נעמי http://yaelrotem.co.il/%d7%99%d7%a2%d7%9c-%d7%a8%d7%95%d7%aa%d7%9d/#comment-137 Fri, 20 Nov 2009 18:37:47 +0000 #comment-137 יעל שלום
אני גרה ליד נהריה. מחפשת בנרות דיאטן/נית -ספורט באזור שלי. אולי את מכירה?
מאוד מחכה לתשובתך.
תודה מכל הלב.

]]>