ייעוץ תזונה | תזונה נכונה | רכיבת אופניים

6 תגובות »

6 תגובות

1. ב נובמבר 20, 2009 בשעה 6:37 pm נעמי

   יעל שלום
   אני גרה ליד נהריה. מחפשת בנרות דיאטן/נית -ספורט באזור שלי. אולי את מכירה?
   מאוד מחכה לתשובתך.
   תודה מכל הלב.

   
   
2. ב נובמבר 20, 2009 בשעה 7:42 pm יעל רותם

   שלום נעמי,

   לצערי לא עולה לי בראש שם של דיאטנית מהאזור.
   אני אברר אצל עוד מקורות, בתקווה לבשורות טובות..

   בברכה,
   יעל

   
   
3. ב מרץ 14, 2010 בשעה 9:25 pm חגי קמפ

   שלום,
   האם מומלץ לצרוך אומגה 3 בנוסף לכל שאר תוספי המזון הקיימים (ג'לים לרוכבים)?

   
   
4. ב מרץ 15, 2010 בשעה 4:01 am יעל רותם

   שלום קמפ חגי..

   אתה מוזמן להסתכל במאמר הבא ואני מקווה ששם תמצא את התשובה:

   http://yaelrotem.co.il/2008/12/13/%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%92%d7%94-3/

   יום נעים,
   יעל

   
   
5. ב יוני 24, 2010 בשעה 11:09 am Dan

   קראתי בשקיקה את מאמרך בנוגע לתועלות המגנזיום, אני דיאבטי טייפ 1 ורוכב שטח ומדריך טיולי אופניים בחו"ל (מציין זאת לשם הדגשת האינטנסיביות של הרכיבות) ובמהלך השנים האחרונות נוטל בקביעות (מדי לילה) קמוסה אחת של מגנזיום ציטראט 200 מ"ג , ומגביר בבוקר לפני הרכיבה בעוד כמוסה, ובימים חמים כמוסה נוספת בסוף הרכיבה, שאלתי היא האם הגזמתי? (משקלי 82 ק"ג גילי 55). מה טווח ההשפעה של מגנזיום ותוך כמה זמן מנטילתו הוא מתחיל להשפיע.
   מחמאותיי על שאר המאמרים הנוגעים לרוכבים שפירסמת באתרים השונים.
   תודה מקרב לב על טירחתך.
   דן

   
   
6. ב יוני 24, 2010 בשעה 6:21 pm יעל רותם

   שלום דן,
   ההמלצות למגנזיום הן 200-400 מ"ג, תלוי בצרכים של כל אחד ואחד (נשים, גברים, שעות אימון, מחלות שונות, הריון ועוד).
   על מנת לדעת כמה אתה צריך יש לעשות בחינה של כמות המגנזיום קודם כל מהמזון, איך מתנהלים האימונים שלך ורק אז להחליט אם צריך השלמות מתוסף וכמה (זה נכון כמעט לגבי כל תוסף).
   אם אתה משתמש במשקאות איזוטוניים המכילים מגנזיום, ייתכן מאוד שכדאי לך לוותר על המגנזיום במהלך האימון. זה נשמע יותר מידי.
   בכל אופן, אם אתה נוטל תוסף, ההמלצה היא ליטול את התוסף בלילה לפני השינה לספיגה מיטבית.

   המשך רכיבות מהנות ובהצלחה!
   יעל